Sin excusas para rendir al máximo
Si alguna vez te has preguntado por qué a veces, sin aparente razón, tus entrenamientos se sienten más pesados de lo normal, la culpa la tienen nuestras hormonas.
Las mujeres corredoras tenemos que sortear ciclos hormonales, cambios de humor, apetito desmedido, retención de líquido, bochornos y cólicos, por mencionar algunos. Mientras, los hombres corren despreocupados y sin tantas “situaciones” que considerar.
En este artículo hemos desglosado algunas de las cosas que nos pasan, para ayudarte a entender por qué en ocasiones tu entrenamiento no hace sentido. Además, encontrarás consejos que te ayudarán a mantener tu sistema inmune fuerte y blindado.
CÓMO EL CICLO MENSTRUAL AFECTA TU RENDIMIENTO
El ciclo menstrual tiene dos fases: los primeros 14 días (cuando ocurre la ovulación), que es la llamada fase folicular, y la segunda parte (comúnmente de 28 días), que es la etapa lútea.
Los niveles de estrógenos y progesterona (las hormonas protagonistas del ciclo menstrual) fluctúan constantemente durante este periodo, lo cual afecta nuestra fisiología al correr.
Al hacerlo, la concentración de estrógenos y progesterona en el torrente sanguíneo aumenta; estas subidas y bajadas hormonales constantes se exacerban durante la práctica de ejercicio, sobre todo cuando éste es intenso, y afectan el consumo de oxígeno, así como la temperatura corporal, metabolismo y hasta nuestra hidratación, lo cual modifica cómo respondemos al entrenamiento.
¿QUÉ CAMBIOS NOTAMOS AL CORRER?
Diese Geschichte stammt aus der Marzo 2018 - 120-Ausgabe von Runner's World México.
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