No puedes correr de la adicción al azúcar, mejor aléjate de ella con estos consejos.
Azúcar es todo y no solo ahora, también con las tentaciones que hay en todos lados por las fiestas. Está prácticamente en todas las comidas que ingerimos, desde yogures naturales hasta los cereales del desayuno y los frappuccinos con el sabor de la temporada. Aunque sabemos que nos hace daño, no podemos resistirnos. Esto pasa porque al momento de ingerir azúcar, nuestros receptores de dopamina se activan (los mismos que pueden producir una adicción a las drogas) y nos sentimos fantásticos e inmediatamente queremos más. Como corredores, nuestro problema es más pegajoso, ya que consumimos geles y bebidas energéticas (y muchas veces dulces simples) para recargarnos después de un entrenamiento.
Tristemente, correr no te hace inmune a las consecuencias que tiene en la salud comer exceso de azúcares refinadas. Un estadounidense en promedio consume 68 kilos de azúcar al año, lo cual hace que crezca el riesgo de diabetes, obesidad, malestares en el corazón, depresión y problemas en el sueño. Esto es real, sin importar si te ejercitas o no.
Los endulzantes artificiales “van directo de tus labios a la sangre”, dice Kristen Gradney, R.D.N., quien es expositora de la Academia de Nutrición y Diabetes. Cuando los consumes estás forzando a tu cuerpo a trabajar mucho más rápido para procesarlos. “Cada vez somos menos eficientes para asimilar estos endulzantes, es por eso que con la edad suele aparecer la diabetes”.
Denne historien er fra Diciembre 2017, 117-utgaven av Runner's World México.
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#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
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Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
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