Entrenando​ Con Potencia - Cuando Los Vatios Por Kilo Se Imponen

HASTA AHORA, CUANDO LLEGABAS AL OBJETIVO PARA EL QUE HABÍAS ESTADO PREPARÁNDOTE POR VARIOS MESES, SI ALGUIEN TE PREGUNTABA: “¿CÓMO TE ENCUENTRAS? ¿VIENES EN BUENA FORMA?”, LA RESPUESTA DEJABA POCAS OPCIONES: “ESTOY BIEN. HE AFINADO Y TENGO BUENAS SENSACIONES”. SIN EMBARGO, EL DISCURSO HA CAMBIADO BASTANTE DESDE QUE LA POTENCIA LLEGÓ AL ENTRENAMIENTO.

- Chema Arguedas

A LA MISMA PREGUNTA SOBRE TU FORMA, AHORA OBTENDRÁS UNA RESPUESTA MUY DISTINTA:

”¿CÓMO TE SIENTES? ¿LLEGAS EN BUENA FORMA?”

Muy bien, me encuentro con un FTP mayor que el año pasado y estoy en 4’5 w/kg, el CTL anda 15 puntos por encima de la tem porada pasada y llego fresco porque el TSB lo tengo con valor ligeramente positivo.

En este artículo no nos extenderemos mucho en un tema tan amplio y complejo como es el entrenamiento basado en potencia, pero sí te dare mos unas primeras nociones para que puedas iniciarte en la mejor referencia para programar los entrenamientos. Hasta la fecha, la frecuencia cardiaca era el dato más utilizado para cuantificar la carga y medir nuestros esfuerzos. Sin embargo, la potencia es más exacta y permite regular con precisión los esfuerzos y afinar más la forma de cara a cualquier objetivo.

LA POTENCIA Y SUS ARGUMENTOS

Si decides entrenar con potencia, son múltiples los argumentos que respaldarán esa decisión.

TE AHORRARÁS UNOS CUANTOS CALENTONES:

Cuando tienes que aplicar estímulos puramente anaeróbicos y próximos a la zona de umbral, no vas a tener problema en alcanzar la potencia necesaria. Algo muy distinto a lo que estabas acostumbrado con pulsaciones. Ello implica que serás más eficaz y ahorrarás esfuerzos que te servirán para aplicar algún intervalo o repetición.

RECOPILACIÓN DE DATOS CON MÚLTIPLES APLICACIONES: