Natación – Pecados capitales del entrenamiento

Errores que ahogan tus progresos.

- Alfonso Maltrana 

01 LA IMPACIENCIA

No empieces a entrenar directamente con series fuertes y sesiones muy prolongadas. Nada despacio, fijándote en la técnica y longitud de cada una de tus brazadas. Es mejor avanzar así que incrementando tu carga de trabajo.

02 EXCEDERTE CON LOS METROS 

No tiene sentido comenzar a nadar, y al mes, hacer 5,000 metros por sesión, cinco días a la semana. Aunque esté muy bien nadar esta distancia, te aseguro que tu cuerpo no va a asimilar tanto trabajo… eso, si no te lesionas antes. Si no has nadado nunca, no subas más de 200 metros por cada tres jornadas, ya que no tienes prisa. Y, por supuesto, si tu cuerpo un día “no avanza”, mantente con los mismos metros que en tu último entrenamiento, pues debes seguir tomándolo con calma.

03 NO HAGAS CADA EJERCICIO COMO SI FUERA EL ÚNICO 

Este error consiste en centrarte en los objetivos principales de las sesiones y no atender al resto del entrenamiento. El calentamiento, la parte específica de técnica y el enfriamiento posibilitan que rindas durante toda la práctica y en la siguiente sesión. Así que estos puntos no son “relleno”, sino básicos.