Reduce tallas – No te mates de hambre

La famosa cuesta de enero también se padece por esos kilos que ganaste en las fiestas decembrinas. A todos nos pasa lo mismo, así que no te sientas mal, cuando llega el último mes del año nos relajamos y ejercitamos menos. 

- Aurora León

iNO TE PREOCUPES! Lo bueno de todo esto es que enero es el mes ideal para hacer cambios en tu vida y el punto de partida para que 2017 sea un año muy productivo deportivamente hablando y en el que alcances tu forma física ideal.

Es común que mis pacientes lleguen al primer mes del año con metas bastante locas y difíciles de alcanzar, lo primero que hay que tener en cuenta es que las mismas sean razonables. No te pongas objetivos como “voy a perder 10 kilos en enero” o “correré un maratón en febrero”. Para bajar de peso, lo más importante es que te acerques a especialistas que realmente sean profesionales en el tema y te puedan ayudar a perder peso de una manera sana. Por desgracia, la nutrición es algo que está de moda y prácticamente todo el mundo se cree nutriólogo y siempre tiene la mejor opinión sobre el tema, es común ver a entrenadores, amigos, atletas y health coaches, que hablan sobre la alimentación de los demás. Esto solo ocasiona ideas erróneas, que lo único que logran es confundir a la gente.

¡COMPROBADO!

ESTOS TIPS TE HARÁN BAJAR DE PESO

A- IR POCO A POCO.Lo ideal y recomendado es perder un kilo por semana, lo que equivale a dejar de comer 6500 kcal (es decir, un kilo = 6500 kcal); si cada día restas un poco de calorías en tu dieta tendrás al final una deuda, es decir, necesitabas más de las que en realidad comiste y así poco a poco “debiendo calorías” en tu alimentación puedes llegar a 6500 por semana, lo cual va a implicar un kilo menos de grasa. Cuando pierdes peso bastante rápido en alguna dieta de moda o muy restrictiva, por lo general es masa que no es real, es decir bajas agua.

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