Debemos reconocerlo, con esta dinámica de #QuédateEnCasa a todas nos cambió la vida y una de las cosas que tuvimos que soltar fue el gym, pero eso no quiere decir que no podamos armar una rutina de fit en nuestra habitación, ¡y con los mismos resultados! ¿Cómo? ¡Muy fácil!, solo tienes que seguir nuestro entrenamiento...
1 Pompas de atleta
Apóyate en un mueble firme que te quede más o menos a la altura de la cintura (puede ser tu tocador o alguna mesita). Coloca tus pies un poquito separados en posición de firmes. Ahora, sin flexionar la rodilla, levanta una pierna hacia atrás lo más que puedas.
Después de 15 repeticiones cambia de pierna para completar una serie de 30. Haz 3 series iguales descansando 1 minuto entre cada pierna.
Tip: CONFORME VAYAS OBTENIENDO FUERZA, PUEDES HACER ESTE EJERCICIO UTILIZANDO LIGAS DE RESISTENCIA.
Regla de oro fitness
Denne historien er fra May 2020-utgaven av 15 a 20.
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