టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.
జీవితం అంటేనే రోజూ ఉరుకులు పరుగులతో సావాసం అవుతుంది. పని ఒత్తిడి అనేది అందరి ఇబ్బంది పెట్టే ముఖ్యమైన టాస్క్, పని ఒత్తిడిని జయించడానికి యోగా చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.అయితే టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉ ంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో యోగాలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకుందాం.
లోతైన శ్వాస
ఇది క్లాసిక్ కావడానికి ఒక కారణం ఉంది. లోతైన, కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం అవుతుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. తక్షణ ప్రశాంతత కోసం, మీ ముక్కు ద్వారా, మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా లయబద్ధమైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
మైండ్పుల్నెస్ మెడిటేషన్
మీ మనస్సును ప్రస్తుతానికి ప్రశాతంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు భవిష్యత్తు గురించిన భయాలు, గతం గురించి పశ్చాత్తాపం నుండి వేరు చేయవచ్చు. మీ శ్వాస లేదా మీ శారీరక అనుభూతుల పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.
కృతజ్ఞతా అభ్యాసం
This story is from the May 2024 edition of Telugu Muthyalasaraalu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the May 2024 edition of Telugu Muthyalasaraalu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
టమోటా ధరల నియంత్రణకు ప్రత్యేక మొబైల్ వాహనాల ద్వారా తక్కువ ధరలకు విక్రయం
చిత్తూరు రైతు బజార్లో కందిపప్పును కేజీ రూ.165లకే ప్రత్యేక కౌంటర్ ప్రారంభం చిత్తూరు జిల్లా జాయింట్ కలెక్టర్ పి.శ్రీనివాసులు వెల్లడి
2024 జూలై మాస రాశి ఫలాలు
2024 జూలై మాస రాశి ఫలాలు
మలేరియాతో జర భద్రం.. ఈ జాగ్రత్తలతో అంతా పదిలం!
వైరల్ ఫీవర్ను తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు ఇవే
ఈ యానిమల్ యోగా పోజులు చేయడం వల్ల.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
యోగా గురించి స్పెషల్గా పరిచయాలు అవసరం లేదు. యోగా గురించి అందరికీ తెలుసు.
ప్రపంచంలోనే మొదటి శాకాహార నగరం ఎక్కడుందో తెలుసా..!
భారతదేశం అనేక విశిష్ట ప్రదేశాలకు నిలయం. విభిన్న సంస్కృతి, సాంప్రదాయాలకు, ఆధ్యాత్మికతకు ఆలవాలయం.
అమృతం కోసం సముద్రాన్ని చిలికిన కవ్వం మంధర పర్వతం.. హాలాహలం పాత్ర ఎక్కడుందంటే..
బీహార్లో అనేక మతపరమైన, చారిత్రక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఒకటి భాగల్పూర్ నుండి 50 కిలోమీటర్ల దూరంలో బంకా జిల్లాలో ఉన్న మంధర పర్వతం.
హనుమంతుడికి చిరంజీవి అనే వరం ఎవరు ఇచ్చారు..? అమరత్వం ఎలా పొందాడో తెలుసా..!
హనుమంతుడిని చిరంజీవి అని కూడా పిలుస్తారు. చిరంజీవి అంటే మరణం లేని వ్యక్తీ అని అర్ధం. భూమిపై భౌతికంగా ఇప్పటికీ ఉన్న దైవం అని హిందువుల విశ్వాసం.
పితృ, రాహు దోషాల నివారణకు ఈ రెమిడిస్ పాటించండి.. జీవితంలో సమస్యలు తొలగుతాయి
జ్యోతిష్య శాస్త్రం ప్రకారం దానధర్మాలు చేయడం ద్వారా జీవితంలో ఎటువంటి కష్టాలున్నా, దోషాలున్నా తొలగిపోతాయి.
పిల్లలతో నాన్న దోస్త్ అయిపోతున్నాడోచ్!
ఒకప్పుడు నాన్నంటే సింహస్వప్నం.చూపులతోనే బెదిరించే బాపతన్నమాట. ఆయన ఇంట్లో ఉన్నంత సేపూ అంతా సైలెన్స్!
రాత్రి సమయంలో నదీ స్నానం ఎందుకు చేయకూడదంటారు.?
ప్రస్తుతం ఈ పని ఈ సమయంలోనే అనే నియమం ఏమీ లేదు. నేటి జనరేషన్ ఏ పనినైనా ఎప్పుడైనా చేయగలరు.