Practicar deporte puede mejorar la imagen corporal, pero como destaca Alberto Martín Rincón, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, este no es su único ni su más importante beneficio. Hacer ejercicio "mejora la autoestima" ya que, "al lograr metas deportivas por pequeñas que sean, nos ofrece un sentido de logro y confianza en uno mismo", pero el deporte es, ante todo, el mejor recurso para "despejar la mente de las preocupaciones diarias".
Martín Rincón explica que su valor es casi terapéutico: a nivel bioquímico, ser activo aumenta la producción de endorfinas, conocidas como "las hormonas de la felicidad", y reduce los niveles de las hormonas del estrés, como el cortisol. Otro aspecto fundamental es que "mejora la calidad del sueño, y un sueño de calidad es fundamental para nuestra salud física y cognitiva".
Estos son algunos de los deportes más recomendados para combatir el estrés y la tensión:
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