![स्लीपिंग पैटर्न और डाइजेशन](https://cdn.magzter.com/1367228237/1682485385/articles/yXlX7qldD1682584934519/1682585054273.jpg)
मेरी उम्र 45 वर्ष है। पिछले कुछ समय से मेरे स्लीपिंग पैटर्न में काफी गड़बड़ी हो रही है, जिसकी वजह से मुझे डाइजेशन की परेशानी हो रही है। मैं अपना डाइजेशन और स्लीपिंग पैटर्न फिर से कैसे सुधारूं, कृपया बताएं |
इस उम्र में जब आप पहुंचते हैं, मेनोपॉजल समय शुरू होने लगता है। इस समय हारमोन्स में असंतुलन होने की वजह से हॉट फ्लैशेज की परेशानी शुरू हो जाती है। रात को स्क्रीन टाइम बंद करें। कोई किताब पढ़ कर या सॉफ्ट म्यूजिक सुन कर सोएं। नींद पूरी होगी, तो डाइजेशन में सुधार आएगा। रोज 30-45 मिनट व्यायाम करें, जिससे बॉडी में अच्छे हारमोन्स रिलीज होंगे और बॉडी रिलैक्स होगी। मेडिटेशन भी कर सकती हैं। सही मात्रा में पानी पिएं। खाने में फाइबर और प्रोटीन का बैलेंस रखें, जिससे डाइजेशन सही रहेगा।
मेरी उम्र 26 साल है। मुझे किसी फैमिली फंक्शन में जाना था, इसीलिए मैंने पीरियड्स को डिले करने के लिए 35 दिनों तक दवाई खा ली, मुझे ऐसा लगता है, मेरी फर्टिलिटी पर तो असर नहीं पड़ेगा? हमें आनेवाले समय में फैमिली प्लानिंग भी करनी है ।
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![जान्हवी कपूर - लोगों को ऑब्जर्व करती हूं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/AJ4DQCgwo1722427529568/1722427682833.jpg)
जान्हवी कपूर - लोगों को ऑब्जर्व करती हूं
श्रीदेवी की बेटी जान्हवी कपूर ने अपने दम पर बॉलीवुड में अपना मुकाम बनाया है।
![सेफ्टी आपकी भी जिम्मेदारी अंजलि तत्रारी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/wKD4DsIhz1722427242463/1722427388940.jpg)
सेफ्टी आपकी भी जिम्मेदारी अंजलि तत्रारी
सोनी सब पर प्रसारित हो रहे टीवी धारावाहिक वंशज में नायिका युविका के किरदार को बखूबी निभा रही हैं अंजलि तत्रारी। एक गुफ्तगू -
![लुप्त होते रिवाज](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/K9Jpo_kD01722427095165/1722427231840.jpg)
लुप्त होते रिवाज
गांव शहर में तब्दील हुए और शहर बन गए महानगर। विकास के इस दौर में ना जाने कितनी मीठी परंपराएं लुप्त होती चली गयीं!
![पानी में पैर जब करें छपाछप](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/O4mhaNVyu1722426959816/1722427091033.jpg)
पानी में पैर जब करें छपाछप
बारिश में भीगने के बाद पैरों को अच्छी तरह से साबुन से धोएं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा ना रहे।
![क्या आप में है ड्रेसिंग सेंस](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/e_afPE3q11722426853715/1722426955711.jpg)
क्या आप में है ड्रेसिंग सेंस
ड्रेसअप होने और ड्रेसिंग सेंस में फर्क है। चाहे कितनी ही अच्छी ड्रेस क्यों ना हो, अगर उसे सलीके से ना पहना, तो उसका इंप्रेशन खराब हो सकता है। कुछ बातों का ध्यान रखें -
![दूध से प्रॉब्लम सॉल्व](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/jonrFQVbz1722426736335/1722426847053.jpg)
दूध से प्रॉब्लम सॉल्व
दूध पीने के फायदों से तो हम सब वाकिफ हैं, लेकिन यह आपकी और भी बहुत सी परेशानियों का हल है।
![जन्माष्टमी में कान्हा का झूला](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/3249/1783912/D2OUNTq8M1722426589483/1722426702255.jpg)
जन्माष्टमी में कान्हा का झूला
अपने किशन कन्हैया को अपने बनाए झूले पर झुलाएंगे तो ज्यादा मजा आएगा। झूला ऐसे बनाएं -
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KIDS YOGA - बच्चों के लिए खास
फिट रहने के लिए जब भी योग करें, तो अपने साथ बच्चों को भी मोटिवेट करें, कौन से आसन बेस्ट हैं उनके लिए, जानिए-
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सबसे सेफ सिटी कौन सी?
काम और पढ़ाई के लिए कई युवतियां अपने घर से दूर जाती हैं और उस शहर का साफ और सुरक्षित होना बहुत जरूरी है। चेन्नई ने इस लिस्ट में दिल्ली, मुंबई जैसे शहरों को पीछे छोड़ कर अपनी जगह सबसे ऊपर बनायी है।
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राखी गिफ्ट 2024
राखी पर बहनों के साथ भाई को भी गिफ्ट दिए जाते हैं। गिफ्ट चुनना आसान नहीं होता। पसंद का परफेक्ट गिफ्ट पिक करने के लिए अपनी बहन और भाई की पर्सनेलिटी को समझते हुए गिफ्ट खरीदें। हर तरह की पर्सनेलिटी जैसे बुकलवर, फिटनेस का ध्यान रखने वाले, म्यूजिक लवर और फूडीज के लिए तरह-तरह के गिफ्ट ऑप्शन हैं।