അറിഞ്ഞ് ചെയ്യണം വ്യായാമം

പലരും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകീട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, പലരും വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്.   അതാണ് സ്ട്രെച്ചിങ്. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും സ്ട്രെച്ചിങ്  ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

2 തരം സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് 

വ്യായാമത്തിന് മുൻപും വ്യായമത്തിന് ശേഷം ചെയ്യുന്ന സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്  രണ്ടും രണ്ട് ത രമാണ്. രണ്ടിന്റേയും ഗുണങ്ങളും ഇതിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. വ്യായാമ ത്തിന് മുൻപ് ചെയ്യുന്ന സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്  ഡൈനാമിക്സ് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്  എന്നാണ് പറയുന്നത്. നമ്മളുടെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും നല്ല ആക്ടീവ് ആയിട്ടുള്ള മൂവ്മെന്റ്സ് നൽകുകയും ശരീരം ചൂടാക്കി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബോഡിയെ റെഡിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമത്തേതാണ് സ്റ്റാറ്റിക്സ് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് . ഇത് വ്യായാമം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇതിൽ അധികം മൂവ്മെന്റ്സ് ഉണ്ടായിരിക്കുകയില്ല. ഇത് വർക്കൊട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ മസിലുകൾക്ക് പറ്റുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ ലൂസാക്കാനും മെയ്വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഡൈനാമിക് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്