बिना कसरत के वजन कम करें, अपनाएं ये टिप्स

व्यायाम के बिना वज़न घटाने के इन चमत्कारी तरीक़ों पर गौर करें और बिना व्यायाम के अपना वज़न घटाने की शुरुआत करें।

- मोनिका अग्रवाल

हम हमेशा सोचते हैं की हमारा जीवन खुशियों से भरा हो, लेकिन एक खुशनुमा जिन्दगी के लिए सबसे ज्यादा ज़रूरत होती है। स्वस्थ शरीर की। हमारी कोशिश हमेशा रहती है कि हम स्वस्थ रहें लेकिन हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खुद को बहुत सजा देते हैं, जैसे कि चावल नहीं खा सकते, मक्खन वाले पराठे खाएंगे तो मोटे हो जाएंगे आदि। लेकिन ऐसा कुछ नहीं है, स्वस्थ रहने के लिए हमें सिर्फ संयम से काम लेना होता है। खुद को भूखा रखने से अगर आपको लगता है कि आप पतले हो जाएंगे तो आप सौ फीसदी गलत हैं।

मोटापा, यानी बीमारियों को खुला आमंत्रण। मोटापे का मतलब है शरीर पर अतिरिक्त चर्बी का जमा होना। समान्यतः मोटापा घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर जोर दिया जाता है और परिणाम भी अच्छे देखने को मिलते हैं। लेकिन कई बार किसी कारणवश हम एक्सरसाइज नहीं कर पाते और परेशान रहते हैं।

आजकल की व्यस्त दिनचर्या में अगर आपके पास भी जिम, या अन्य कोई दूसरी एक्सरसाइज का समय नहीं है और आप अपने बढ़ते वज़न को कम करना चाह रही हैं तो घबराएं नहीं सिर्फ, अधोलिखित गाइड लाइंस का पालन करें -

एक्टिव रहें

सारा दिन एक ही कुर्सी पर बैठने की बजाय कुछ न कुछ करती रहें। एक्टिव रहें। घर के छोटे-छोटे काम जैसे डस्टिंग, क्लीनिंग, सब्ज़ी काटना, प्रेस करना, गार्डनिंग करना जैसे काम स्वयं करें। इससे आपका ब्लड सरकुलेशन भी सही रहेगा और वर्जिश भी हो जाएगी।

जंक फूड से परहेज करें