ব্যায়ামে বাড়ে হজমের জোর!
Sarir O Sasthya|September 2022
শীতলি প্রাণায়ামে শরীর ঠান্ডা থাকে, পেটের সমস্যা কমে, গ্ল্যামার বাড়ে, রক্ত পরিষ্কার থাকে, মানসিক চাপ কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে, ঘুম ভালো হয়।
ব্যায়ামে বাড়ে হজমের জোর!

পেটের অসুখের পিছনে নানা কারণ থাকে। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, প্রোটোজোয়ার সংক্রমণের ফলেও হতে পারে পেটের গণ্ডগোল। এমন ক্ষেত্রে প্রথমে প্রথাগত পে চিকিৎসার মাধ্যমে চিকিৎসা করাতে হবে। তবে পেটের গণ্ডগোল ভালো হওয়ার পরেও রোগীর মন থেকে পেটের অসুখের ভয় যায় না। এই করতে করতে ফের তিনি পেটের অসুখের কবলে পড়ে যান। বারবার চিকিৎসা করানোর পরেও তিনি সন্তুষ্ট হতে পারেন না। এই চক্র চলতেই থাকে। রোগীর স্বাস্থ্য ভেঙে যেতে থাকে। ব্যায়াম, যোগাসন এক্ষেত্রে বিশেষভাবে সাহায্য করে। সাধারণত দেখা যায়, পেটের গন্ডগোলের রোগীর পেট ভালো হওয়ার পরেও মনে হয় কোথাও একটা গন্ডগোল রয়েই যাচ্ছে। যোগা প্রাণায়াম এক্ষেত্রে রোগীকে মানসিকভাবে অনেক বেশি শক্তিশালী করে তোলে। রোগীর আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। আর একটা বিষয় হল, বয়স্ক লোকেরা পেটের সমস্যা, কনস্টিপেশন নিয়ে বারংবার অভিযোগ করতে থাকেন। এর পিছনে কারণ হল, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের পেটের যে নাড়িভুঁড়ি থাকে তার দলন বা সংকোচন প্রসারণ ক্ষমতা কমে যায়। তাই দেখা দেয় কনস্টিপেশন। খাদ্য হজমেরও গণ্ডগোল হয়। তাছাড়া বয়স্ক ব্যক্তির শারীরিকভাবে নড়াচড়াও কমতে শুরু করে। ফলে তাঁর অন্ত্রের সংকোচন প্রসারণের মাত্রাও কমতে থাকে। এর ফলে সঠিকভাবে শরীর থেকে মল নির্গত হয় না। তাঁকে দিনে তিন থেকে চারবার মলত্যাগ করতে যেতে হয়।

আসন ও ব্যায়ামে এই পেরিস্টলসিস প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হতে থাকে! এই জন্যই ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের বহু রোগী বিভিন্ন আসন ও প্রাণায়ামে ভালো হয়ে যান। আইবিএস অত্যন্ত অস্বস্তিকর অসুখ। সারাদিনে যখন তখন মলত্যাগের বেগ আসে বলে এই রোগে আক্রান্তর দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্মও ব্যাহত হয়। এছাড়া আইবিএস-এর রোগীকে বার বার পায়খানা যেতে হয় বলে তাঁর রেকটামের কাছটা ভার ভার মনে হয়। মনে হয় এই বোধহয় পায়খানা যেতে হবে। এই রোগীরা কোঁত দিয়ে মলত্যাগের চেষ্টা করেন। ফলে রেকটামের জায়গাটি প্রোলাপ্স করে যায় বা বাইরের দিকে বেরিয়ে আসে। নিয়মিত আসন ও প্রাণায়ামে কিন্তু এই সমস্যার সমাধান করা যায়।

তবে আসন প্রাণায়ামের সঙ্গে সিজবাথ নিতে পারলে বিশেষ উপকার মেলে। সিজবাথ নেওয়ার সময়েই একটা আসন কিন্তু সেরে ফেলা যায়। এই আসনের নাম অশ্বিনীমুদ্রা। তবে তার আগে সিজবাথ কী সেই বিষয়ে জানা দরকার।

This story is from the September 2022 edition of Sarir O Sasthya.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

This story is from the September 2022 edition of Sarir O Sasthya.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM SARIR O SASTHYAView All
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 mins  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 mins  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 mins  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 mins  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 mins  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 mins  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 mins  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 mins  |
November 2024