পুজোর আগেই স্লিম ট্রিম! ভুঁড়ি কমানো থেকে শুরু করে শরীরকে টোনড করার কাউন্টডাউন কিন্তু শুরু হয়ে গিয়েছে। শারীরিক কসরত করে ঘাম ঝরালেই কেল্লা ফতে। যদি যোগে আস্থা রাখেন, তবেই বিয়োগ হবে মেদ। শুধু তা-ই নয়, ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যের যে উপকার হয়, তার ফলও মিলবে হাতেনাতে। ঋতু পরিবর্তনের নানা অসুখবিসুখ থেকে শুরু করে থাকা যায় দূরে। যে কোনও লাইফস্টাইলঘটিত অসুখ থেকে দূরে থাকা যায়।
ব্যায়াম মানেই কিন্তু অনেক সময় ধরে শরীরকে কষ্ট দিয়ে ঘাম ঝরানো নয়। বরং আজকাল খুব সহজে বিছানায় শুয়ে, চেয়ারে বসে নানাভাবে ভুঁড়ি কমানোর ব্যয়াম করা যায়। রইল সেসবের হদিশ।
পার্শ্বপবনমুক্তাসন শুয়ে শুয়ে ব্যায়ামের মধ্যে ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে অন্যতম উপকারী এই ব্যায়াম। প্রথমে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে পড়তে হবে। ডান পা ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের সমান্তরালে উঠলে তাকে পেট সংলগ্ন করে চেপে ধরুন দুই হাত দিয়ে। বড় বড় করে শ্বাস নিন আর ছাড়ুন। এইভাবে আধ মিনিট থাকুন। ফের আগের অবস্থায় নিয়ে যান পা। একটি পায়ে গোটা পাঁচেক সেট করার পর, ডানদিকে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার বাঁ পা-কে ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের কাছে পৌঁছালে তাকে দু’হাত দিয়ে পেটের সঙ্গে চেপে ধরে থাকুন। এই অবস্থায় থাকুন ৩০ সেকেন্ড। বড় বড় করে শ্বাস নিন ও শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে পাঁচটি সেট করুন। শেষ হলে পা-কে আগের জায়গায় পাঠিয়ে বিরতি নিন।
This story is from the August 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the August 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?
পরামর্শে রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অপথ্যালমোলজির অধিকর্তা ডাঃ অসীমকুমার ঘোষ
দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ হিমাদ্রি দত্ত
সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ও দিশা আই হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডাঃ দেবাশিস ভট্টাচার্য
গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়
পরামর্শে সুশ্রুত আই ফাউন্ডেশন এবং রিসার্চ সেন্টারের অপথ্যালমোলজিস্ট ডাঃ রতীশচন্দ্র পাল
বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি
পরামর্শে শঙ্করজ্যোতি হাসপাতালের বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবাশিস দাস
ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইপ্সিতা বসু
নজর থাক শিশুর চোখে
সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে স্কুলের ডিজিটাল ক্লাসও। তার জেরে মায়োপিয়া হওয়ায় চোখে পাওয়ার আসছে।
নিখরচায় নকল চোখ!
বিদ্যালয়ে প্রবেশের পর তাদের স্কুলে অন্য শিশু দ্বারা হেনস্থা হওয়ার ভয় থাকে। এমন ক্ষেত্রে এই বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে ডেঞ্চার। তাও তৈরি হয় আর আহমেদ ডেন্টাল কলেজে।
কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?
বা ক্ষীণ, তাঁরা আলো-অন্ধকারের প্রভেদ করতে পারেন। আবছা দেখতেও পারেন। তবে বায়োনিক চোখেরও আরও অগ্রগতি প্রয়োজন রয়েছে।
কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?
জানালেন রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অব অপথ্যালমোলজির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশিষ্ট চিকিৎসক প্রফেসর ডাঃ সঞ্জয় চট্টোপাধ্যায়