অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অবৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানবদেহে জীবনশৈলীজনিত নানা রোগ বাসা বাঁধে। হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি ইত্যাদি অসুখ বাসা বাঁধে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের কলকব্জা পুরনো হয়। তাই তাদের প্রথম থেকেই নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়।
প্রথমেহ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আলোচনা করা যাক। হার্টের অসুখ বাড়িয়ে তোলে যে ক'টি রিস্ক ফ্যাক্টর, তার মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ অন্যতম। উচ্চ রক্তচাপের শিকার হলে তার প্রতিকার হিসেবে ওষুধপত্র নিলেও অসুখ শরীরে বাসা বাঁধার আগেই প্রতি ব্যক্তিকে সচেতন থাকতে হবে। নিত্যদিনের জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন করলেই এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি, কম নুন খাওয়া, প্রতিদিন শরীরচর্চা, শাকসব্জি খাওয়া, রান্নায় কম তেল ব্যবহার করা- এসবের মাধ্যমেই উচ্চ রক্তচাপকে দূরে রাখা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্ত থাকতে চাপমুক্ত জীবন কাটানোও অন্যতম কাজ। কিন্তু আধুনিক যুগে তা প্রায় অসম্ভব। তাই মনঃসংযোগ বাড়ানোর ব্যায়াম করুন। প্রাণায়ম, মেডিটেশনও অন্যতম উপায়। ডায়েটে রাখুন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফাইবার ও ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। এ তো গেল রোগ আটকানোর উপায়। এবার অসুখ হলে কী করবেন? মডার্ন মেডিসিন এই অসুখের জন্য যা যা নিদান, তা সারা জীবন ধরেই খেয়ে যেতে হয়। একটা নির্দিষ্ট মাত্রার পর রক্তচাপ কমতে চায় না। তখন তা যাতে আর না বাড়ে, সেই পথেই হাঁটতে হয়। তবে কেউ যদি উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়ম করে হোমিওপ্যাথি চিকিৎসা করেন, তাহলে একটা সময়ের পর রোগীর রোগমুক্তি ঘটে। প্রথম থেকে চিকিৎসকের কথা শুনে চললে ও নিয়ম মেনে ওষুধ খেলে এই রোগ একটা সময়ের পর কমতে শুরু করে।
This story is from the May 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the May 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।
কোন লেবুর কী গুণ?
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি
মেদ কমাতে লেবু
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল
রূপচর্চায় লেবু!
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।