Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
YOGA SPIRIT|Yoga 137 Mayo-Junio
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
CARLA SÁNCHEZ
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO

En una sociedad donde el estrés y la hiperactividad están E a la orden del día, el sueño se ha convertido en un bien preciado que a menudo parece esquivo. Para muchos, conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador es todo un desafío que afecta al equilibrio integral en el día a día; vivir continuamente cansados nos vuelve irritables y menos capaces de enfrentar la jornada con energía, claridad y optimismo.

Sin embargo, el sueño es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. Es aquí donde el Yoga entra en juego, ofreciendo un camino suave pero efectivo hacia el sueño profundo y rejuvenecedor que tanto necesitamos. Descubre cómo esta disciplina puede convertirse en tu aliada nocturna, no solo a la hora de ayudarte a dormir mejor, sino también para transformar la manera en la que descansas y aumentar exponencialmente tu calidad de vida.

Creando calma interior

El abanico de emociones que abarca el estrés ansiedad, preocupación, inseguridad, miedo, incertidumbre...) son las grandes enemigas del sueño. Desde despertares continuos a dificultad para conciliar el sueño, dormir demasiado o desvelos de madrugada, los desórdenes del sueño tienen muchas caras y su impacto negativo en la salud empieza a pasar factura rápidamente.

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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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