मां बनना एक ऐसा अनुभव है, जिसके पूरा होने का सपना अधिकांश महिलाएं देखती हैं । हालांकि, बदलते समय और जीवनशैली के साथ, इस प्राकृतिक प्रक्रिया में उन्हें कई सारी चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। पर, समस्या है तो समाधान भी है। जिन महिलाओं को मां बनने में परेशानी पेश आ रही है उनके लिए इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) एक समाधान है। गर्भावस्था की एक कृत्रिम प्रक्रिया होने की वजह से आईवीएफ में काफी सावधान रहने की जरूरत होती है । इस दौरान महिलाओं को अपने आहार और व्यायाम को लेकर भी सतर्क रहने की जरूरत होती है। हमारी डाइट का शरीर की हरेक गतिविधि पर असर पड़ता है। आपका आहार, आपके हॉर्मोन के निर्माण, सीमन निर्माण, एग की संख्या, एग की क्वालिटी, आपके गर्भाशय की परत की क्वालिटी और प्रजनन संबंधी अन्य प्रक्रियाओं पर असर डालता है। ऐसे दंपति, जो आईवीएफ के जरिये मातृत्व के सफर की शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए सही आहार पहले से ज्यादा जरूरी हो जाता है।
आईवीएफ और आहार
आईवीएफ की सफलता में एंटी-इंफ्लामेट्री खाद्य पदार्थों की अहम भूमिका होती है। इसके लिए प्रोसेस की हुई चीजें, फास्ट फूड और शक्कर की मात्रा डाइट में कम करें। सेहतमंद फैट्स जैसे साबुत अनाज, फल व सब्जियां और स्वच्छ प्रोटीन जैसे मछली, फलियां और कम वसा वाली पॉल्ट्री, एंटी-इंफ्लामेट्री खाद्य पदार्थों को आहार का हिस्सा बनाएं। साबुत अनाज और नट्स, गर्भाशय की परत को सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। सोया प्रोडक्ट्स भी आईवीएफ करवा रही महिलाओं के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
This story is from the July 30, 2022 edition of Anokhi.
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शादी के बाद भी जरूरी है अपनी अलग पहचान
विवाह जीवन भर का साथ होता है। लेकिन इसके सही मायने समझने की जगह अकसर लोग जीवनसाथी को अपनी उंगली पर नचाने में जुट जाते हैं। कभी-कभी यह निर्भरता इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि एक साथी घुटन महसूस करने लगता है। शादी के बाद भी अपनी अलग पहचान कैसे रखें बरकरार, बता रही हैं स्वाति शर्मा
अब होगी सुबह की खुशनुमा शुरुआत
भारी मन और तनाव के साथ क्या हर सुबह आपकी भी नींद खुलती है ? नियमित रूप से अगर ऐसा होता है, तो यह मॉर्निंग एंग्जाइटी का लक्षण है। ध्यान न देने पर यह समस्या विकराल रूप धारण कर सकती है। कैसे समय रहते इससे उबरें, बता रही हैं स्मिता
सही खानपान से दर्द पर पाएं काबू
पीरियड के समय होने वाला असहनीय दर्द एक आम समस्या है, जिसके लिए पीसीओएस नाम की बीमारी जिम्मेदार होती है। कैसे खानपान के माध्यम से इस बीमारी के लक्षणों को करें नियंत्रित, बता रही हैं शमीम खान
हुस्न पर तनाव की काली छाया
मानसिक तनाव आम समस्या बात बनती जा रही है। और इसका असर सेहत के साथ आपकी त्वचा और खूबसूरती पर भी पड़ता है। इसलिए न सिर्फ बेहतर दिखने के वास्ते बल्कि बेहतर जीवन जीने के लिए भी तनाव से बचने या उसके कम करने की तरीके पता होना जरूरी है। तनाव मुक्त होकर कैसे खूबसूरत नजर आएं, बता रही हैं स्वाति शर्मा
काजल को दें आईशैडो का साथ
हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार ब्यूटी एक्सपर्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा
नहीं होगा अब खाने पर नखरा
बच्चे में पोषण की कमी, भोजन को नजरअंदाज करने की आदत या फिर कभी भी कुछ भी खा लेना जैसी चीजें क्या आपको भी परेशान करती हैं ? जवाब अगर हां है, तो उसमें खानपान की अच्छी आदतें विकसित करने की ओर आपको ध्यान देना होगा। कैसे होगा यह संभव, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
सबसे अलग होगी आपकी चमक
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अवकाश नहीं यह है आपका अधिकार
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कच्चे केले की करामात
केला अपने हर रूप में इस्तेमाल योग्य है। पोषक तत्वों से भरपूर कच्चे केले से भी आप कई तरह के व्यंजन बना सकती हैं, बता रही हैं नीता वर्मा
ऐसे देंगी खुशियां जिंदगी में दस्तक
खुशहाल जिंदगी की तमन्ना हर किसी को होती है। पर, हर कोई इस तमन्ना को हकीकत में नहीं बदल पाता। आंकड़ों और शोध की जुबानी, आइए जानने की कोशिश करें खुशहाल जिंदगी का फॉर्मूला, बता रही हैं शाश्वती
