रात भर में कैसे आया यह सूजन?

सुबह उठते ही चेहरे पर सूजन देखकर क्या आप भी अकसर परेशान हो जाती हैं? जवाब अगर हां है, तो अपनी जीवनशैली में कुछ बेहद मामूली बदलाव लाकर इस पर काबू पाया जा सकता है। कैसे? बता रही हैं

- अर्चना दीवान

सुबह उठकर ब्रश करने के दौरान अपने चेहरे को देखकर क्या आप भी अकसर इस सोच में पड़ जाती हैं कि इस पर सूजन क्यों हैं? चेहरे की सूजन अमूमन बेहद आम कारणों जैसे रात में देर से खाने, कम सोने या फिर एलर्जी आदि की वजह से हो सकती है। पर, कई दफा यह सेहत से जुड़ी किसी समस्या का संकेत भी हो सकता है। अगर आप भी अकसर इस समस्या से दो-चार हो रही हैं, तो अपनी जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव लाकर इस पर काबू पाएंः

देर रात स्नैक्स खाने से बचें

देर रात स्नैक्स खाने का असर अगली सुबह सूजन के रूप में आपके चेहरे पर दिख सकता है। वैसे तो सेहतमंद जीवन के लिए देर रात स्नैक्स आदि खाने की अपनी आदत को पूरी तरह से ही त्याग देना चाहिए। पर, अगर अगली सुबह आपकी कोई जरूरी मीटिंग है या किसी खास व्यक्ति से मिलने के लिए आपको जाना है, तो देर रात प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ या डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से बचें। इनमें नूडल्स, दूध, चिप्स, तले-भुने खाद्य पदार्थ और शराब भी शामिल हैं।

नियमित करें व्यायाम