ഏറെ ഇഷ്ടത്തോടെ എന്റെ സ്വന്തം ഞാൻ

വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും നിരവധി തലങ്ങളിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന സെൽഫ് ലവിന്റെ ഗുണങ്ങളും സ്വയം ആർജിച്ചെടുക്കാനുള്ള വഴികളുമറിയാം...

- ഹസ്ന കളരിക്കൽ മന്നസ്സൻ Clinical Psychologist Calicut

നാം നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അതുവഴി നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ചെയ്തുവരുന്ന പ്രക്രിയയാണ് സെൽഫ് ലവ്. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വളർച്ചയെ പിന്തുണക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥ (a state of valuing and appreciating oneself) എന്നാണ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സെഫ് ലവിനെ വിശേഷിപ്പി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുക, അവയെ വിലമതിച്ച് പരിപാലിക്കുക, അതിലൂടെയുണ്ടകുന്ന സകല ക്ഷേമങ്ങളിലും സന്തോഷങ്ങളിലും അഭിമാനവും ആദരവും സ്വയം കണ്ടത്തുക എന്നതെല്ലാം ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആവശ്യമായി വരുന്നു.

ചിലരെങ്കിലും പരിശീലിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായ ആശയം കൂടിയാണിത്. എന്നാൽ, സെൽഫ് ലവ് എന്ന ആശയം പലപ്പോഴും സ്വയം പരിപാലനം അഥവാ സെൽഫ് കെയർ എന്ന വിശേഷണത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിപ്പോകുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നു സെൽഫ് ലവ് വഴി ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും അത് ആർജിച്ചെടുക്കാനുള്ള വഴികളുമിതാ..

സെൽഫ് ലവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെ

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടു തന്നെ സ്നേഹത്തോടെയും സൗമ്യതയോടെയും സംസാരിക്കുക

സ്വയം വിശ്വസിക്കുക

നിങ്ങളോടു തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

നിങ്ങളോടു തന്നെ നല്ലവരായിരിക്കുക

സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക

സ്വയം വിലയിരുത്തലിൽ നിന്നും സ്വയം വിമർശനത്തിൽ നിന്നുമെല്ലാം ഇടവേളയെടുക്കുക

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിർണയിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധരോ നല്ലവരോ ആവാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴും സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

സ്വയം പരിപാലിക്കുക

സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ അകപ്പെടുന്ന ചുഴികൾ

സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തി, ഒരുപക്ഷേ തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ വിമർശകർ ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യും. അത്തരക്കാർ അകപ്പെടുന്ന ചുഴികൾ പലതാണ്

ആളുകളെ എപ്പോഴും പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യഗ്രത

എല്ലായ്പോഴും അമിതമായി ആദർശങ്ങൾ പുലർത്താനുള്ള ശ്രമം

മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവ സഹിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക

സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും പാടെ അവഗണിക്കുക

സ്വയം ദോഷമാണെന്നറിഞ്ഞാൽപോലും സ്വന്തം താൽപര്യങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുക