EL CICLISMO es un tipo de actividad cardiovascular que se adapta a todos los niveles, lo que la hace accesible. Además, es muy efectiva.
A medida que avanzamos en edad, algunos cambios físicos y hormonasy les suponen desafíos que pueden afectar en mayor o menor medida a la salud y la calidad de vida. Para evitar sus efectos negativos, mantener una rutina de actividad física regular se convierte en fundamental.
ALÍATE AL CARDIO
El concepto del ejercicio cardiovascular, conocido comúnmente como cardio, trasciende los típicos entrenamientos extenuantes que muchas veces se asocian con la juventud y la alta intensidad. En realidad, el cardio puede adaptarse para ser suave y accesible y, aun así, extremadamente efectivo, cubriendo desde caminatas ligeras hasta natación y ciclismo, lo que lo hace ideal a cualquier edad. De hecho, a partir de la menopausia es crucial mantener una pauta de ejercicio que no solo se enfoque en la preservación de la fuerza física y la masa muscular, sino que también promueva la funcionalidad cardiovascular y pulmonar.
POR QUÉ PRACTICARLO
El ejercicio regular ayuda a mitigar los efectos del envejecimiento, mejora la movilidad y la independencia y reduce significativamente el riesgo de numerosas enfermedades crónicas. El cardio es particularmente valioso, entre otras cosas, por:
This story is from the Issue No. 1,962 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Issue No. 1,962 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
Alain Delon
La mirada del cine francés se ha apagado a los 88 años.
PINTURA PARA AZULEJOS RENOVAR EL BAÑO O LA COCINA SIN OBRAS
Si quieres hacer una renovación del cuarto de baño o de la cocina, pero no te apetece meterte en obras, tienes otras opciones que pueden resultar muy efectivas con un coste muy reducido. Una de ellas es pintar los azulejos para actualizar el aspecto. El cambio es total.
QUÉ MASCARILLA CAPILAR NECESITAS Y CÓMO APLICARLA
Las mascarillas capilares se han convertido en un producto imprescindible en cualquier rutina de belleza, ya que son un tratamiento que trata de forma efectiva el cabello. ¡Descubre su poder transformador y luce una melena de diez!
EMBARAZO Y PRIMEROS MESES DEL BEBÉ ADIÓS A LAS DISCUSIONES ENTRE GENERACIONES
Consejos dados con toda la buena intención del mundo, cada vez sientan peor a embarazadas y madres. ¿El motivo? Hoy disponemos de más información y muchos más conocimientos sobre infinidad de temas y esto provoca un cambio en cómo se actuaba antes y como se hace ahora. Gracias a los consejos de una matrona experta, se acabarán muchas discusiones entre diferentes generaciones.
CINCO RAZONES PARA INCLUIR MAS PESCADO EN TU DIETA
Contiene multitud de nutrientes que aportan una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo. Es muy versátil y acepta diversas preparaciones para adaptarse a todos los gustos y, además, cuenta con una gran ventaja frente a la carne: el pescado aporta menos calorías. Y estos son solo algunos de los motivos que podemos destacar para aumentar el consumo de pescado en casa.
¿POR QUÉ NO SE ME PASA LA SED?
Soy una persona que siempre he bebido agua con frecuencia, incluso bastante más cuando llega el verano y las temperaturas son tan asfixiantes en esta época del año. Sin embargo, por más que me hidrato, sigo teniendo sed todo el rato. ¿Es que me pasa algo o es normal tener tanta sed?
LA VIRUELA DEL MONO RESPUESTAS A LAS DUDAS MÁS FRECUENTES
La OMS declara la emergencia sanitaria internacional por el aumento de casos en África y la aparición de una nueva variante. De momento, las autoridades sanitarias europeas solo piden extremar precauciones, pero descartan medidas más drásticas.
Soluciona tus dudas AQUÍ TIENES LAS RESPUESTAS DE LOS ESPECIALISTAS
¿CÓMO EVITAR LAS REACCIONES ADVERSAS DE LA HIPERFOTOSENSIBILIDAD?
¿EN QUÉ CONSISTE EL DERECHO DE SERVIDUMBRE?
Esta figura jurídica, relevante en las relaciones entre propietarios de inmuebles, es esencial para evitar conflictos potenciales y garantizar una convivencia armoniosa entre vecinos.
MARIBEL VERDÚ "TENGO ALMA DE MALETA Y ESTOY MUY A GUSTO TANTO EN MI CASA COMO FUERA, CONOCIENDO SITIOS NUEVOS"
Con más de cuatro décadas dedicada a la profesión, la actriz es una figura muy reconocida en España y Latinoamérica. Actriz sumamente versátil, ha hecho tanto drama como comedia en cine, teatro y televisión.
