உறக்கம் ஓர் அருமருந்து!
Dinamani Chennai|November 09, 2024
உறக்கமின்மை என்பது அன்றாட வாழ்வில் சந்திக்கும் பிரச்னைகளில் முக்கியமான ஒன்றாகும். ஆழ்ந்த உறக்கம் உள்ளத்திற்கும், உடலுக்கும் தேவையான ஓய்வைத் தருகிறது. அதனால் நாம் உடலிலும், மனதிலும் புத்துணர்ச்சியைப் பெறுகிறோம்.
முனைவர் என். பத்ரி

ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறுவதில் உறங்கப் போவதற்கு முந்தைய நேரம் முக்கியமானதாகும். இதை நாம் உறங்குவதற்கு ஏற்ற சூழலை ஏற்படுத்தும் நேரமாக அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைகள் எந்தக் கவலையுமின்றி உறங்குவதைப் பார்க்கிறோம். ஆனால் வயது கூடக் கூட பல்வேறு பொறுப்புகள் நமக்கு வந்து சேருவதால், அதனுடன் கூட பல கவலைகளும் வாழ்வில் வந்து சேருகின்றன. அவை நமது உறக்கத்தின் நேரத்தையும், தரத்தையும் குறைத்து விடுகின்றன.

முதியவர்கள் பகல் நேரங்களில் எந்த வேலையும் செய்யாமல் இருப்பதால் உடல் களைப்படைவதில்லை. முதுமையில் பொதுவாக இரவில் உறக்கக்குறைபாடு ஏற்படுவதும் இயல்பானதே. ஆனால் அவர்களும் குறைந்தது 7 மணி நேரமாவது உறங்குவது நல்லது.

மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சைக்காக அனுமதிக்கப்படும் நோயாளிகளை உறவினர்கள் பார்ப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை மட்டும் மருத்துவமனை நிர்வாகம் ஒதுக்குகிறது. பெரும்பாலும் அந்த நேரம் தவிர பிற நேரங்களில் நோயாளிகள் உறங்கிக் கொண்டிருப்பதை நம்மால் பார்க்க முடிகிறது. மருந்துடன் உறக்கமும் அவர்கள் நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறத் தேவைப்படுகிறது. பல சமயங்களில் நல்ல உறக்கமே உடலில் உள்ள பல நோய்களை விரட்டுகின்றது.

This story is from the November 09, 2024 edition of Dinamani Chennai.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

This story is from the November 09, 2024 edition of Dinamani Chennai.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM DINAMANI CHENNAIView All
சாலையோரம் வசிக்கும் மக்களுக்காக 1,476 குடியிருப்புகள் - அமைச்சர் சேகர்பாபு
Dinamani Chennai

சாலையோரம் வசிக்கும் மக்களுக்காக 1,476 குடியிருப்புகள் - அமைச்சர் சேகர்பாபு

வடசென்னை வளர்ச்சி திட்டத்தின் சாலையோரம் வசிக்கும் மக்களுக்காக 1,476 புதிய குடியிருப்புகள் அமைக்கப்படவுள்ளதாக சென்னை பெருநகர வளர்ச்சிக் குழும (சிஎம்டிஏ) தலைவரும் இந்து சமய அறநிலையத்துறை அமைச்சருமான பி.கே.சேகர்பாபு தெரிவித்தார்.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

நெரிசல் மிகுந்த சுங்கச்சாவடிகளை மென்பொருள் மூலம் கண்காணிக்க முடிவு

சென்னை புறவழிச்சாலை மற்றும் வாணியம்பாடி - கிருஷ்ணகிரி பிரிவுகளில் உள்ள நெரிசல் மிகுந்த 4 சுங்கச்சாவடிகளை மென்பொருள் மூலம் கண்காணிக்க தேசிய நெடுஞ்சாலைகள் ஆணையம் முடிவு செய்துள்ளது.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
கனமழையை எதிர்கொள்ள மாநகராட்சி தயார்
Dinamani Chennai

கனமழையை எதிர்கொள்ள மாநகராட்சி தயார்

சென்னையில் எவ்வளவு மழை பெய்தாலும் அதை சமாளிக்க மாநகராட்சி தயாராக உள்ளது என நகராட்சி நிர்வாகத் துறை அமைச்சர் கே.என்.நேரு தெரிவித்தார்.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

பௌர்ணமி, வார விடுமுறை: நவ.15, 16 தேதிகளில் 1,152 கூடுதல் பேருந்துகள்

பௌர்ணமி, வார விடுமுறை தினங்களை முன்னிட்டு, நவ.15, 16 ஆகிய தேதிகளில் 1,152 கூடுதல் பேருந்துகள் இயக்கப்படும் என அரசு விரைவு போக்குவரத்துக் கழகம் தெரிவித்துள்ளது.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

தொழில் - வணிக கட்டடங்களுக்கு தளப்பரப்பு குறியீடு அதிகரிப்பு

தொழில், வணிக கட்டடங்களுக்கு தளப்பரப்பு குறியீடு அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

பூண்டு விலை உச்சம்: கிலோ ரூ.550!

சென்னையில் பூண்டு விலை உச்சத்தைத் தொட்டு, கிலோ ரூ. 550-க்கு விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
அலிசன் டிரான்ஸ்மிஷன் நிறுவனம் ரூ. 763 கோடி முதலீடு
Dinamani Chennai

அலிசன் டிரான்ஸ்மிஷன் நிறுவனம் ரூ. 763 கோடி முதலீடு

தமிழகத்தில் புதிய தொழில் முதலீட்டை தொடங்குவதற்கு தொழில் துறை அமைச்சர் டி.ஆர்.பி.ராஜா முன்னிலையில் புதன்கிழமை புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் செய்து கொண்ட அலிசன் டிரான்ஸ்மிஷன் நிறுவனத்தினர்.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

9 – பிளஸ் 2 வகுப்பு மாணவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் முகவரி தொடங்க அறிவுறுத்தல்

அரசுப் பள்ளிகளில் 9 முதல் பிளஸ் 2 வகுப்பு வரை பயிலும் மாணவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் முகவரி தொடங்கப்பட வேண்டுமென பள்ளிக் கல்வித் துறை அறிவுறுத்தியுள்ளது.

time-read
1 min  |
November 14, 2024
Dinamani Chennai

மெத்தனாலை சட்ட விரோதமாக பயன்படுத்தினால் கடும் நடவடிக்கை

தமிழக அரசு எச்சரிக்கை

time-read
1 min  |
November 14, 2024
சென்னையில் அரசு மருத்துவருக்கு சரமாரி கத்திக்குத்து
Dinamani Chennai

சென்னையில் அரசு மருத்துவருக்கு சரமாரி கத்திக்குத்து

சென்னை கிண்டி உயர் சிறப்பு மருத்துவமனையில் புதன்கிழமை மருத்துவரை ஏழு இடங்களில் கத்தியால் சரமாரியாக குத்திய இளைஞர் கைது செய்யப்பட்டார்.

time-read
2 mins  |
November 14, 2024