यहां ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए चरण-दर-चरण दिनचर्या बताई गई है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में न केवल पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना शामिल है, बल्कि सोने से पहले स्वस्थ आदतें अपनाना भी शामिल है। रात का समय रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है, क्योंकि इस समय के दौरान उतार-चढ़ाव समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
डायबिटीज के मरीज रात के खाने निम्न चीज खा सकते हैं
1. जौ की रोटी
रात को गेहूं के आटे की जगह जौ के आटे की रोटी खाना बेहद फायदेमंद होता है। जौ की रोटी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जौ की रोटी को पचाना भी बेहद आसान होता है। इसलिए आपको अपने डिनर में जौ की रोटी को शामिल करना चाहिए।
2. ज्वार की रोटी
ज्वार की रोटी खाने से पाचन शक्ति मजबूत बनती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज रोगियों को लाभ मिलता है। आप डिनर में ज्वार की रोटी, दाल और सब्जी का सेवन कर सकते हैं।
3. जौ का दलिया
रात में आप जौ का दलिया भी खा सकते हैं। जौ का दलिया सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जौ के दलिया में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है। आप रोज डिनर में जौ का दलिया खा सकते हैं। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और पोषण भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है।
4. दाल और सब्जी
डायबिटीज रोगी दाल और सब्जी को अपने डिनर में जरूर शामिल करें। इससे आपको प्रोटीन और फाइबर मिलेगा। साथ ही, शरीर को कई अन्य पोषक तत्व भी मिलेंगे। दाल और सब्जी खाने से आपको एनर्जी भी पर्याप्त मात्रा में मिलेगी।
5. बेसन का चीला
This story is from the 23 October 2024 edition of Rising Indore.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the 23 October 2024 edition of Rising Indore.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
दीपावली पर अटाला कपड़ों का जखीरा
वर्ष का सबसे बड़ा त्योहार दीपावली जब आता है तब हर घर में साफ सफाई का अभियान चलता है।
हजारों प्लाट धारकों को प्राधिकरण का दीपावली गिफ्ट योजना क्रमांक 171 की जमीन को योजना से मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू
अब प्राधिकरण जारी करेगा एनओसी, 13 गृह निर्माण सहकारी संस्थाओं के हजारों सदस्यों को भी मिलेगा फायदा
राऊ ब्रिज का लोड टेस्ट पूरा, 18 ट्रकों के वजन से परखी ब्रिज की क्षमता
इंदौर- खलघाट फोरलेन पर बना राऊ ब्रिज का लोड टेस्ट पूरा हो चुका है। 18 ट्रकों को ब्रिज के मध्य हिस्से में दो दिनों तक खड़े रख कर ब्रिज का वजह वहन करने की क्षमता को परखा गया। दो दिन हुई बारिश के कारण लोड टेस्ट का काम प्रभावित हुआ, लेकिन सोमवार को वह पूरा हो गया।
विदेश में रहने वाले व्यक्ति की वीडियो कॉल से गवाही
व्हाट्सएप से भी वैध, कहीं से भी हो सकते हैं पेश
प्रत्याशी के नाम की घोषणा के पहले ही बन गया प्रचार रथ
चुनाव आयोग के द्वारा मध्य प्रदेश के बुधनी सहित दो विधानसभा क्षेत्र में उपचुनाव कराने की घोषणा की गई है। इस के परिपेक्ष में अभी भाजपा ने अपने प्रत्याशी के नाम की घोषणा भी नहीं की है फिर भी बुधनी में भाजपा के प्रत्याशी के रूप में प्रचार के लिए प्रचार का रथ तैयार हो गया है। वहां के भाजपा नेता रमाकांत भार्गव ने जनता से वोट के लिए गुहार लगाना शुरू कर दिया है।
परिवार के विवाद का निराकरण होता है परिवार न्यायालय में
फैमिली कोर्ट से संबंधित क्या कानूनी प्रावधान है इसे जानना हर व्यक्ति को वर्तमान में आवश्यकता हो गया है
मधुमेह प्रबंधन के लिए सोने से पहले करें ये 6 काम और रात में ब्लड शुगर बढ़ने से बचें
डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि, अचानक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से बचने के लिए मधुमेह का प्रबंधन आवश्यक है।
केबल कार के लिए आईडीए ने सर्वे रिपोर्ट पर तैयार किया ब्लूप्रिंट...
अगर सब कुछ ठीक रहा तो हम घूमेंगे आसमान में
चाय पत्ती व्यापारियों के बाजार की 30 इमारतों को नोटिस
इमारत के बेसमेंट में कर रहे है व्यापारिक गतिविधि का संचालन
अब आईएसबीटी को पूरा करने का लक्ष्य
इंदौर विकास प्राधिकरण के द्वारा अब ग्राम कुमेडी में बनाए जा रहे इंटर स्टेट बस टर्मिनल को पूरा करने का लक्ष्य रखा गया है। इस काम को 15 दिसंबर तक पूरा करने के लिए अधिकारी मैदान में उतर गए हैं।