आयुर्वेद में उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए शीर्ष 5 कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ का प्रयोग करना चाहिए

आयुर्वेद की मधुमेह प्रबंधन युक्तियाँ यहां शीर्ष 5 कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ हैं। जिन्हें आपको उच्च रक्त शर्करा के स्तर से निपटने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए। मधुमेह प्रबंधन आहार युक्तियां-मधुमेह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि यह तब होता है जब शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है या उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में विफल रहता है। इसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है, जो समय के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। मधुमेह का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखने से हृदय रोग, गुर्दे की विफलता और तंत्रिका क्षति सहित जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

- डॉ. आरती मेहरा

इस लेख में, आहार एवं पोषण विशेषज्ञ एवं नेचुरल फूड थैरेपिस्ट डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को आसानी से कैसे प्रबंधित किया और मधुमेहा निदान होने के बाद आपको कौन सी आयुर्वेदिक आहार युक्तियों का पालन करना चाहिए।

रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने के लिए 5 कम-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ है, क्या आप उच्च रक्त शर्करा स्तर से पीड़ति हैं? यहां डॉक्टर आरती मेहरा द्वारा बताए गए निम्न शीर्ष 5 कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मधुमेह या डायबिटीज प्रबंधन के लिए आपको उपयोग करना चाहिए -

साबुत अनाज

क्विनोआ, जौ और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को धीमा करने और रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की रिहाई को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह क्रमिक प्रक्रिया रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकती है, जिससे साबुत अनाज मधुमेह प्रबंधन पर केंद्रित आयुर्वेदिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है।

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