వేసవి ఫలాలు

కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లను తింటే రోగాలు రావని నానుడి. అయితే అమ్మో! లేదనే  రోజూ పండ్లు కొనే శక్తి చెప్పేవారున్నారు. ఖరీదైన పండ్లు తింటేనే ఆరోగ్యం లభిస్తుందని అనుకోవడం అపోహ. ప్రతి పండులోనూ పోషకాలు ఉంటాయి.

మల్బరీ 

ఎండాకాలంలో లభించే పండ్లలో మల్బరీ ఒకటి. వీటిని బొంతపండ్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పండ్లను డ్రై ఫ్రూట్స్ మాదిరిగా ఉపయోగిస్తారు. ఎండిన 100 గ్రాముల బెర్రీస్లో సుమారు నాలుగు వందల కేలరీలు ఉంటాయి.ఇందులో ఉండే ఫైబర్, పెక్టిన్ జీర్ణ వ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాని వృద్ధి చేస్తుంది. పేగుల్లో ఇమ్యూనిటీ తగ్గటానికి కారణం ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవటమని అధ్యయనాల వల్ల తెలుస్తోంది. వీటిలో విటమిన్ సి, కె ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ పండ్లు రక్తంలో ఉంటే బ్యాక్టీరియా నిర్మూలిస్తాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమన్వయ చేస్తాయి. కొన్ని దేశాల్లో మధుమేహానికి తయారు చేసే ఔషధాల్లో వీటిని ఉపయోగిస్తారట.

రెడ్ డేట్స్