इन तरीकों से ब्रेस्ट मिल्क को बनाएं ज्यादा पौष्टिक
Grehlakshmi|May 2023
आपने अक्सर बड़े-बूढ़ों को ये कहते सुना होगा कि मां के खानपान का असर बच्चे की सेहत पर पड़ता है। यदि मां पौष्टिक आहार लेगी तो बच्चे को पर्याप्त पोषण मिलता रहेगा, साथ ही जरूरी है कि मां इस बात का भी ध्यान रखे कि मां के दूध से बच्चे का पेट भर रहा है या नहीं!
मोनिका अग्रवाल
इन तरीकों से ब्रेस्ट मिल्क को बनाएं ज्यादा पौष्टिक

बच्चे को 6 महीने से पहले केवल मां के दूध पर ही गुजारा करना होता है। मां के दूध से ही उसे हर तरह का पोषण मिलता है। मां का दूध ही उसके लिए हर तरह के आहार का स्रोत होता है। इसलिए मां को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका दूध बच्चे को पूरी तरह से संतुष्ट कर पा रहा है। या बच्चा भूखा ही रहता है। इसके अलावा मां का दूध पौष्टिक हो इस बात की भी पुष्टि करनी चाहिए। इसके लिए मां का खुद स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है। मां का दूध पौष्टिक बने इसके लिए जरूरी है मां खुद पौष्टिक आहार का सेवन कर रही हो। इससे बच्चे और मां दोनों की इम्यूनिटी को लाभ मिलता है। मां का दूध पौष्टिक हो और सही मात्रा में आए इसके लिए मां को एक्सरसाइज करनी चाहिए जो ब्रेस्ट के लिए लाभदायक हो। साथ ही मां को संतुलित आहार लेने के साथ-साथ सप्लीमेंट्स का भी सेवन करना चाहिए।

ब्रेस्ट के लिए एक्सरसाइज

ब्रेस्ट मसाज करें: महिला को बच्चे को दूध पिलाने से पहले और बाद में ब्रेस्ट की किसी अच्छे तेल के साथ मालिश करनी चाहिए ताकि ब्रेस्ट पूरी तरह से खाली हो जाए और नलिकाएं भी साफ हो जाएं। इससे ब्रेस्ट मिल्क में फैट की मात्रा जमा होने में मदद मिलेगी जो बच्चे के लिए हेल्दी होता है।

सूर्य नमस्कार करें: इस आसन को करने से आपके शरीर को काफी लाभ मिलते हैं और आपका ब्रेस्ट मिल्क भी ज्यादा आने लगता है। इससे आपको पूरा दिन उर्जा महसूस होती रहेगी जिस कारण आप घर के कामों में और बच्चे को संभालने में ज्यादा थकेंगी भी नहीं।

هذه القصة مأخوذة من طبعة May 2023 من Grehlakshmi.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة May 2023 من Grehlakshmi.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من GREHLAKSHMI مشاهدة الكل
मिनिमल मेकअप लुक्स से पाएं प्राकृतिक सुंदरता
Grehlakshmi

मिनिमल मेकअप लुक्स से पाएं प्राकृतिक सुंदरता

मिनिमल मेकअप हर मौके के लिए बेहतर होता है। अगर आप भी गर्मियों में अपने चेहरे की खूबसूरती को नो-मेकअप लुक के साथ सुंदर दिखाना चाहती हैं, तो आप हमारे बताए गए नुस्खे एक बार जरूर आजमाएं।

time-read
4 mins  |
March 2025
जमाना है खूबसूरती में इजाफा करने वाले सर्जिकल नुस्खों का
Grehlakshmi

जमाना है खूबसूरती में इजाफा करने वाले सर्जिकल नुस्खों का

बोटॉक्स और फिलर का ट्रेंड लोगों के बीच काफी मशहूर हो रहा है। खासकर युवा लोगों के बीच। लेकिन बिना जानकारी के सिर्फ ट्रेंड को फॉलो करते हुए इन्हें कराया जाए तो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

time-read
4 mins  |
March 2025
7 खूबसूरत ऑक्सीडाइज्ड ज्वेलरी
Grehlakshmi

7 खूबसूरत ऑक्सीडाइज्ड ज्वेलरी

ऑक्सीडाइज्ड ज्वेलरी के क्या कहने, यह आपके लुक को नशीला बनाने की क्षमता रखता है। इसलिए हम आपके लिए सेलेब्स पर देखे गए लेटेस्ट ऑक्सीडाइज्ड ज्वेलरी लुक्स लाए हैं।

time-read
1 min  |
March 2025
बच्चों को 3 दिन के लिए घूमने लेकर जाएं बीर बिलिंग
Grehlakshmi

बच्चों को 3 दिन के लिए घूमने लेकर जाएं बीर बिलिंग

बच्चों की परिक्षाएं हो गई हैं, घर में बैठकर वे ऊब रहे हैं तो उन्हें 3 दिन के लिए बीर बिलिंग लेकर जाएं। यह जगह कहीं नहीं बल्कि हिमाचल प्रदेश में स्थित है। बीर बिलिंग में देश-दुनिया के हर हिस्से से पर्यटक घूमने और सकून की तलाश में आते हैं।

time-read
3 mins  |
March 2025
हैंड ब्लेंडर की मदद से मिनटों में करें घंटों का काम
Grehlakshmi

हैंड ब्लेंडर की मदद से मिनटों में करें घंटों का काम

गर्मियों में अक्सर शेक पीने का मन कर ही जाता है। ऐसे में मिक्सी निकालना और फिर उसे धोना झंझट का काम होता है। चलिए फिर ले आते हैं हैंड ब्लेंडर।

time-read
3 mins  |
March 2025
कमाल एक हार का...
Grehlakshmi

कमाल एक हार का...

शादी के लगभग एक साल होने जा रहा था पर अनुपम ने कभी एक नाक का कील भी लाकर उसे नहीं दिया था। शुरू से ही सुनंदा को सजने-संवरने का बहुत शौक था।

time-read
9 mins  |
March 2025
बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के बेहतरीन और आसान तरीके
Grehlakshmi

बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के बेहतरीन और आसान तरीके

गर्मियों में चमकती और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स और मेकअप की जरूरत नहीं, बल्कि सही स्किनकेयर रूटीन अपनाना जरूरी है। सूरज की गर्मी, पसीना और प्रदूषण से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार टिप्स अपनाएं, जो आपकी त्वचा को ताजगी, नमी और प्राकृतिक निखार दे।

time-read
3 mins  |
March 2025
होलाष्टक में भूलकर भी नहीं करें ये काम
Grehlakshmi

होलाष्टक में भूलकर भी नहीं करें ये काम

होलाष्टक होली से पहले आते हैं। इस साल होली 14 मार्च, 2025 को मनाई जाएगी। ऐसे में होलाष्टक 7 मार्च से शुरू होकर 13 मार्च यानी होलिका दहन तक रहेंगे। होलाष्टक के इन 8 दिनों के दौरान शुभ कार्य करना वर्जित रहेगा।

time-read
4 mins  |
March 2025
पेट की परेशानी है तो मसालेदार खाने से रहें दूर
Grehlakshmi

पेट की परेशानी है तो मसालेदार खाने से रहें दूर

गर्मियों में ज्यादा खाने से अक्सर बदहजमी हो जाती है इसलिए इस समय ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।

time-read
2 mins  |
March 2025
मेकअप करने के बाद आता है पसीना तो ये नुस्खे आएंगे काम
Grehlakshmi

मेकअप करने के बाद आता है पसीना तो ये नुस्खे आएंगे काम

गर्मियों में मेकअप के बाद अक्सर पसीना आता है, जिससे चेहरा काला दिखाई देने लगता है। इससे बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं जिससे गर्मियों में भी आपका मेकअप काफी फ्रेश और ग्लोइंग दिखेगा।

time-read
3 mins  |
March 2025