इस साल मालामाल होने के 3 बड़े मंत्र

अगर आप इन 3 फॉर्मूला पर अमल करते हैं तो निश्चित रूप से इस साल आपको मालामाल होने से कोई नहीं रोक पाएगा। पहले तो आप सेहत के धनी हो जाएंगे, फिर बचत करना सीख जाएंगे। यह सब कर लिया तो थोड़ी सी डिजिटल सक्षमता और जागरूकता भी बढ़ा लीजिएगा।

- गीता ध्यानी

ज्यादातर लोग दिसंबर में ही अपनी योजनाओं पर काम करना शुरू कर देते हैं लेकिन कुछ आलसी लोग ऐसे भी हैं जिन्हें यही नहीं पता कि उन्हें करना क्या है। वे अपने आसपास के लोगों से प्रभावित होकर 'रेजोल्यूशन' ले लेते हैं लेकिन उनका अपना कोई निर्णय नहीं होता है। परिणामस्वरूप कुछ ही महीनों में उनका यह संकल्प कमजोर पड़ने लगता है। यदि आप भी अपने 'रेजोल्यूशन' को लंबे समय तक निभा नहीं पाते हैं तो नीचे दिए गए 3 सुझावों पर अमल कर सकते हैं, निश्चित रूप से कोई एक संकल्प तो आप जरूर पूरा कर लेंगे।

स्वास्थ्य ही असली संपत्ति

इस बात में कोई दो राय नहीं है कि सेहत ही हमारी असली दौलत है। इसलिए घर-गृहस्थी और करियर से यदि आप संतुष्ट हैं, तो भी गर्दन में डाल लें और सिर को स्थिर रखते हुए स्टोल से इसे आगे की ओर खींचने का प्रयास करें।

• अब हाथों की उंगलियों को खोलकर स्ट्रेच करें।

• गर्दन को आगे-पीछे, दाएं-बाएं स्ट्रेच करें, ध्यान रखें कि गर्दन को गोल-गोल नहीं घुमाना है इससे मांसपेशियों में सूजन आ जाती है।

स्ट्रेचिंग

सेहतमंद होना जीवन की सबसे बड़ी उपलब्धि है।

सही मायनों में दुबला-पतला होना काफी नहीं है, आपके शरीर में कितनी लोच यानी फ्लेक्सिब्लिटी है यह भी जरूरी है। इसका सबसे आसान तरीका है कि प्रतिदिन समय निकालकर 15 मिनट स्ट्रेचिंग करें। स्ट्रेचिंग के कई फायदे हैं जैसे- इससे धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम मिलने लगता है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों का दर्द, पीठ दर्द, स्पेज्म और क्रैम्प का खतरा भी काफी कम हो जाता है, साथ ही आपके पोश्चर में सुधार आता है, शरीर की सुस्ती खत्म होने लगती है और रक्त संचार भी बढ़ता है।

• साल की शुरुआत आप अपने लिए 15 मिनट निकाल कर करें। अगर आपके पास यह

15 मिनट भी नहीं हैं तो किचन में खाना बनाते समय, बाथरूम में नहाने से 2 मिनट पहले, बस, मेट्रो या ऑफिस में लंच के समय कभी भी जोर से 3 बार अंगड़ाई लें।

• 30 बार ताली बजाएं। बैठे-बैठे पैरों को आगे की ओर खींचें।

• अगर आप मेट्रो या बस में बैठी हैं तो अपने मफलर या स्टोल को दोनों हाथों से पकड़कर विपरीत दिशा की ओर खीचें।

अब इसी मफलर को

उपवास