ग्लोइंग स्किन के लिए बैस्ट डाइट प्लान

चमकती त्वचा पाने के लिए सब से अच्छा आहार क्या है, एक बार जानिए जरूर...

- शोभा कटारे

हमारी त्वचा बहुत ही नाजुक और संवेदनशील होती है. इस पर पर्यावरण का सीधा प्रभाव पड़ता है इसलिए हम को इस को स्वस्थ, साफ, चमकदार और जवान बनाए रखने के लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है. इस के लिए हम लोशन, क्रीम आदि का उपयोग करते हैं, लेकिन अपने खानेपीने की आदतों में बदलाव नहीं लाते जिस के कारण त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने में असमर्थ रहते हैं और असमय ही त्वचा पर झुर्रियां आ जाती हैं. ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए स्किन को डिटौक्सीफाई करना जरूरी है.

इन सब्जियों और फलों को इस्तेमाल कर आप अपनी स्किन यानी त्वचा को चमकदार बना सकती हैं और चेहरे पर असमय आने वाली झुर्रियों से बच सकती हैं:

ऐलोवेरा

चमकदार त्वचा के लिए ऐलोवेरा का उपयोग करना फायदेमंद होता है. यह झुर्रियों को कम कर मुहांसों की समस्या को ठीक करता है, साथ ही यह त्वचा को स्वस्थ और कोमल बना कर उसे नई चमक भी प्रदान करता है.

हलदी

त्वचा के लिए हलदी का इस्तेमाल करना फायदेमंद रहता है, साथ ही इस में ऐंटीबैक्टीरियल, ऐंटीसैप्टिक और ऐंटीइनफ्लैमेटरी गुण होते हैं, जो मुंहासों को ठीक कर चेहरे की चमक को बरकरार रखने में मदद करते हैं.

पानी

चमकती त्वचा के लिए रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिस से त्वचा में निखार आता है.

फल

फलों का सेवन भी त्वचा की चमक को बरकरार रख सकता है. विटामिन सी से युक्त फलों को अपने आहार में शामिल कर त्वचा की रक्षा कर सकती हैं और उसे चमकदार बना सकती है. फलों में ऐंटी ऑक्सीडैंट्स होते हैं जो त्वचा को जवान बनाए रखने में मददगार होते हैं.

दही

दही कई प्रकार के गुणों से समृद्ध होता है. यही वजह है कि इस का सेवन न • केवल स्वास्थ्य बल्कि त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है. दही स्किन की इलास्टिसिटी को बूस्ट करता है, साथ ही आप चाहे तो दही का इस्तेमाल फेस पैक के तौर पर भी कर सकती हैं. यह त्वचा की डिटौक्सीफिकेशन की प्रक्रिया में भी महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इस से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और स्किन ग्लो करने लगती है.