कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी
Grihshobha - Hindi|June Second 2024
मजबूत शरीर की नींव रखने में कैल्सियम की बहुत महत्त्वपूर्ण भूमिका है. इस की कमी को पूरा करें कुछ इस तरह...
गरिमा पंकज
कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी

क ताजा अध्ययन के अनुसार 14 से 17 साल के आयुवर्ग की लगभग 20% लड़कियों में कैल्सियम की कमी पाई गई है, जबकि पहले इतनी ज्यादा मात्रा में कैल्सियम की कमी केवल प्रेगनेंट और उम्रदराज महिलाओं में ही पाई जाती थी.

इस की वजह आज की बिगड़ती जीवनशैली है. आजकल लोग तेजी से पैकेट फूड पर निर्भर होते जा रहे हैं जिस के कारण उन के शरीर को संतुलित भोजन नहीं मिल पा रहा.

महिलाएं अपने पति और बच्चों की सेहत का तो भरपूर खयाल रखती हैं, मगर अकसर अपनी फिटनेस के प्रति लापरवाह हो जाती हैं. अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत शरीर के लिए कैल्सियम बेहद जरूरी है. इस से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है.

हमारी हड्डियों का 70% हिस्सा कैल्सियम फास्फेट से बना होता है. यही कारण है कि कैल्सियम हड्डियों और दांतों की अच्छी सेहत के लिए सब से जरूरी होता है.

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को कैल्सियम की अधिक जरूरत होती है. उन के शरीर में 1000 से 1200 एमएल कैल्सियम होना चाहिए वरना इस की कमी से कई तरह की शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं.

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