![ప్రోటీన్ ఎప్పుడు ఎంత తీసుకోవాలి?](https://cdn.magzter.com/1338806029/1681142236/articles/jjmzR7iqZ1681437781640/1681443449980.jpg)
శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్యమైన పోషకం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
మన శరీర ప్రాథమిక నిర్మాణం చిన్న చిన్న సెల్స్ అంటే కణాలతో తయారవుతుంది. ఈ చిన్న కణాలు ప్రోటీన్లో తయారవుతాయి. కాబట్టి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చడానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఇది ఒకటి.
అయితే కేవలం ప్రోటీన్ తీసుకోవడమే కాదు, ఒక వ్యక్తి తన శారీరక అవసరాలు తీర్చుకోవడానికి, దాంతో లాభం పొందేందుకు ఎంత తీసుకోవాలన్నది తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఫరీదాబాద్లోని 'ఏషియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్' డైటీషియన్ డాక్టర్ విభాతో ఈ విషయాలు తెలుసుకుందాం.
ప్రోటీన్ ఎందుకు తప్పనిసరి
ప్రోటీన్ మన శరీరంలో 18 - 19 శాతం బరువుకి కారణమవుతుంది. కండరాలు, రక్తం, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగ నిరోధకశక్తి పెంచుతుంది.దాంతో మనం వ్యాధులతో పోరాడగల్గుతాము.శరీరానికి శక్తి అందించే అవసరమైన సూక్ష్మ పోషకం ఇది.
కాబట్టి దీన్ని మన డైట్లో తగినంత మోతాదులో తీసుకోవాలి. కానీ 'ఇండియన్ మార్కెట్ రిసెర్చ్ బ్యూరో' ఒక నివేదిక ప్రకారం ఈ రోజుల్లో ప్రజల డైట్ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఎక్కువగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్కువగా ఉంటోంది.దీంతో ప్రోటీన్ మోతాదు తగ్గుతోంది. వారు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఉత్సాహంగా, స్ఫూర్తితో చేయలేకపోతున్నారు. ఇది నేరుగా వారి ప్రోడక్టివిటీపై ప్రభావం చూపిస్తోంది. కాబట్టి మీరు డైట్లో పొరపాటున కూడా ప్రోటీన్ మరిచిపోకూడదు.
రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది
రోగ నిరోధశక్తి బలంగా ఉంటేనే మనం వ్యాధులతో పోరాడవచ్చని అందరికి తెలిసిందే.యాంటీబాడీస్ తయారుచేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఏ ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడినా దానితో పోరాడుతుంది.మన రక్తంలో యాంటీబాడీస్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్. శరీరంపై వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా దాడి చేయకుండా ప్రోటీన్ రక్షిస్తుంది. బయటి మూలకాలు సెల్స్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు ప్రోటీన్ యాంటీబాడీస్ని తయారుచేసి వాటిని బయటకు పంపించే సంకేతాలు ఇస్తుంది. దీంతో శరీరం వ్యాధుల నుంచి బయటపడుతుంది.
-ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ చేయండి
Denne historien er fra April 2023-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra April 2023-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Allerede abonnent? Logg på
![జిడ్డు చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/45KzoUdk_1720068605088/1720096593336.jpg)
జిడ్డు చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
చర్మంలో సెబాసియస్ గ్రంథులు (చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తి చేసేవి) మరింత చురుగ్గా ఉన్నప్పుడు దాన్ని జిడ్డు చర్మం అని పిలుస్తాం.
![వర్షాకాలంలో చేసే తప్పులు](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/Mtp8vOD-31719076231506/1720068592289.jpg)
వర్షాకాలంలో చేసే తప్పులు
వర్షాకాలంలో మీ జుట్టు నిర్జీవంగా మారి చెడి పోకుండా ఉండాలంటే ఈ తప్పులు చేయకండి.
![మతం మాటున మోసం చేయడం సులభమైపోయింది](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/VFgE2HELD1719069547448/1719076232407.jpg)
మతం మాటున మోసం చేయడం సులభమైపోయింది
మన సాంప్రదాయంలో స్త్రీలకు చిన్నతనం నుంచే పూజలు, ప్రార్థనలు చేయడం నేర్పిస్తారు.
![ఆరోగ్య ప్రదాయిని...స్విమ్మింగ్](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/RJFqw_3eG1719069781584/1719070514354.jpg)
ఆరోగ్య ప్రదాయిని...స్విమ్మింగ్
స్విమ్మింగ్ అంటే ఈత కొట్టడం. ఈత వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని మీకు తెలుసా? వాటి గురించి తెలిస్తే మీరు స్విమ్మింగ్ మొదలు పెట్టకుండా ఉండలేరు.
![పేరుకు పేరు, డబ్బుకి డబ్బు](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/BKEXS_psN1719053388412/1719069553180.jpg)
పేరుకు పేరు, డబ్బుకి డబ్బు
ప్రియా దోషీ న్యూయార్క్ లో నివసిస్తూ ఉండవచ్చు కానీ ఆమె కలెక్షనన్ను మాత్రం ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తిస్తున్నారు
![వ్యాపారమే వ్యాపారం](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/6A_pc2XTJ1719052993147/1719069554086.jpg)
వ్యాపారమే వ్యాపారం
స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్స్ అంటే భారతదేశంలో ప్రజలకు మతంలాగే మహా పిచ్చి
![విహంగ వీక్షణం](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/DzEpgjqhd1719069112935/1719069553371.jpg)
విహంగ వీక్షణం
స్నేహం కోసం మెసేజ్ లు కాదు, నేరుగా మాట్లాడుకోవాలి
![సమాచార దర్శనం](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/WUyLfqUlD1719052320676/1719052970232.jpg)
సమాచార దర్శనం
మన దగ్గర వాూళ పండుగ ఎప్పుడ అయిపోయింది కానీ ప్రపంచంలో అనేక దేశాలు ఇప్పుడు హెూళీ లాంటి పండుగలు జరుపుకో సాగాయి.
![పనిలో 'దమ్ము' ఉంది](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1728496/UVAZZx8V_1719052368276/1719052969017.jpg)
పనిలో 'దమ్ము' ఉంది
మన దగ్గర పనికిరాని పాత వస్తువులను సేకరించే వాళ్లు స్వయంగా వచ్చి వాటిని తీసుకుని కొంత డబ్బు ఇస్తారు.
![మళ్లీ విజయం సాధించిన కృతి](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1696826/R_UEH7csK1717222378629/1717222429295.jpg)
మళ్లీ విజయం సాధించిన కృతి
బాలీవుడ్లో