![শীতকালীন শরীরচর্চার সতর্কতা](https://cdn.magzter.com/1406282008/1703937934/articles/L4BgxP05j1705055368955/1705055447560.jpg)
যা রা ফিটনেস-ফ্রিক, তাঁদের কাছে শীতকাল খুব পছন্দের সময়। এই সময় আবহাওয়া মনোরম থাকে, তাপমাত্রা কম থাকার দরুণ জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক্সারসাইজ় করলেও সহজে ক্লান্তি আসে না। কিন্তু, শীতে অতিরিক্ত ওয়র্কআউট করার বেশ কিছু নেতিবাচক দিকও রয়েছে। বিশেষত যাঁরা গোটা মরসুমটাই ব্রিদিং শর্টনেস, আর্থ্রাইটিস, অ্যাজমা বা অ্যালার্জির ভয়ে কাটান, তাঁদের জন্য শীতকালে যে কোনও রকম ওয়র্কআউট করার চিন্তাই বেশ অস্বস্তিদায়ক। কিন্তু তাই বলে গোটা শীতকালটাই শরীর-স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন না, সেটাও তো হতে পারে না। তাই বরং কয়েকটি জিনিস মাথায় রাখুন।
মনে রাখুন রোগের কথা শীতকালে যে ধরনের রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা যায়, তার মধ্যে সর্দিকাশি ও শ্বাসকষ্টজনিত রোগের সংখ্যাই বেশি। এই সময় রক্তচাপও বেড়ে যায়। এমনকি পরিসংখ্যান বলে, হার্ট অ্যাটাক বা ব্রেন স্ট্রোকের ঘটনাও বেশি ঘটে শীতের রাতে বা ভোরে। কারণ গোটা দিনের মধ্যে ওই সময় তাপমাত্রা সবচেয়ে নেমে যায়। এর মধ্যে যাঁদের অ্যাজমা, ব্রঙ্কাইটিস কিংবা সিওপিডি (ক্রনিক অবসট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজ়িজ়)-র সমস্যা থাকে এবং তাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চাও করেন, তাঁদের এই সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আসলে এক্সারসাইজ় করার অর্থ, আপনি আপনার শরীরকে খানিকটা অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে বাধ্য করছেন। এর ফলে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসেরও কাজ খানিক বেড়ে যায়। তাই বিপদ এড়াতে নিয়মিত ব্লাডপ্রেশার মনিটর করুন। এক্সারসাইজ শুরুর ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন।
This story is from the December 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the December 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
![খাব নাকি খাব না?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/tqw1QTdZL1719243410748/1719243525387.jpg)
খাব নাকি খাব না?
চা, কফি বা চিনি— বাদ পড়তে চলেছে পছন্দের খাদ্য তালিকা থেকে? আইসিএমআর-এর প্রকাশিত নির্দেশনামা অন্তত তেমনই ইঙ্গিত করছে। উদ্ভুত আতঙ্ক ও বাস্তব পরিস্থিতি নিয়ে কথা বললেন কনসালট্যান্ট গ্যাসট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও হেপাটোলজিস্ট ডা. বিবেক মোহন শর্মা। লিখছেন অনিকেত গুহ।
![স্বাদ-এ শেফ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/XHrt79vlD1719243279276/1719243397128.jpg)
স্বাদ-এ শেফ
‘গোয়া” শব্দটা শুনলে প্রথমেই কী মনে পড়ে? সৈকতে মায়াবি রাত, বাঁধনহীন জীবনযাপন আর পাত ভরা গোয়ান কুইজিন। স্বাদে গন্ধে অতুলনীয় তেমনই চারটে গোয়ান পদের সন্ধান দিচ্ছেন চ্যাপ্টার টু রেস্তরাঁর — এগজ়িকিউটিভ শেফ সুশান্ত হালদার।
![লেমন ম্যাজিক!](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/As2BFscop1719243144092/1719243274798.jpg)
লেমন ম্যাজিক!
রান্নার স্বাদ ও ফ্লেভার বাড়াতে কী ভাবে কাজে আসে লেবুর রস ও জেস্ট?
![Feeling ক্যান্ডিস](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/Cbm3ku3Ri1719243070356/1719243138516.jpg)
Feeling ক্যান্ডিস
■ অ্যাবস্ট্রাক্ট ফ্লোরাল প্রিন্টেড ড্রেস, সঙ্গে টিমআপ করা হয়েছে অরগ্যানজ়া শ্রাগ। নিট হেয়ারস্টাইল ও কালারড হুপসে ক্লাসি লুক।
![শপিং লিস্ট](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/0QHVGhFYk1719243004331/1719243063243.jpg)
শপিং লিস্ট
সদ্য পেরোল জামাই ষষ্ঠী। সামনেই ফাদার্স ডে। এক ঝলকে দেখে নিন বাজারে নতুন কী কী অপেক্ষা করছে আপনার জন্য...
![শরীর! শরীর! তোমার মন নাই সমাজ?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/HVY3uv6hm1719242883156/1719242992508.jpg)
শরীর! শরীর! তোমার মন নাই সমাজ?
শরীরে নারী অথবা পুরুষ অথচ মনে বিপরীত। চেনা ছকের বাইরে হলেই তার কপালে জোটে ‘বুলিং’। ছিন্নভিন্ন হয় শৈশব। প্রাইড মান্তে বিশেষ প্রতিবেদন লিখছেন দেবলীনা অধিকারী।
![অন্তরীক্ষে](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/X92htRCOD1719242739076/1719242876206.jpg)
অন্তরীক্ষে
ট্রেন ধরতে হবে,” কানের কাছে ডাক শোনা গেল রিমিকার। ধড়মড় করে উঠে বসল অহনা
![অনলাইনে বসতে লক্ষ্মী...](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/sYg1ZrFS91719242523987/1719242726777.jpg)
অনলাইনে বসতে লক্ষ্মী...
স্বল্প খরচে সোশ্যাল মিডিয়া ও ওয়েবসাইটের মাধ্যমে নিজের ব্যবসাকে এগিয়ে নিয়ে যাবেন কী ভাবে? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে লিখছেন মধুরিমা সিংহ রায় ও পৃথা বসু।
![কনটেন্ট ও রোজগার](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/xrvvDjSlE1719242330292/1719242514112.jpg)
কনটেন্ট ও রোজগার
সামাজিক মাধ্যম কী ভাবে রোজগারেরও মাধ্যম হতে পারে? সামাজিক মাধ্যমের জন্য কনটেন্ট বানাবেন কী ভাবে? বিশেষজ্ঞদের থেকে জানলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
![অনলাইন ব্যবসায় সাইবার সুরক্ষা](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1740561/ohiQv4aX91719242235308/1719242322353.jpg)
অনলাইন ব্যবসায় সাইবার সুরক্ষা
ঘরে বসে কি ব্যবসা হয়? অবশ্যই! সৌজন্যে ফেসবুক মার্কেটপ্লেস। তবে আয়ের পাশাপাশি রয়েছে সাইবার ফ্রডের আশঙ্কাও। অনলাইন ব্যবসাকে সাইবার ‘সিকিয়োর্ড' করার উপায় জানাচ্ছেন সাইবার ক্রাইম প্রসিকিউটর ও বিশেষজ্ঞ বিভাস চট্টোপাধ্যায়। বোঝার চেষ্টায় অনিকেত গুহ।