যদিও ফিটনেস বিষয়টা মরসুমি নয়, কিন্তু শীতে ফিট থাকার কিছু চ্যালেঞ্জ যেমন রয়েছে, তেমনই প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে। একে তো এত উৎসবঅনুষ্ঠানের ভিড়ে খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানাই এ সময়ে মুশকিল! এর দোসর শরীরচর্চায় আলস্য। কিন্তু ফিটনেস বজায় না থাকলে তো ইমিউনিটিতে ঘাটতি হতে পারে, হতে পারে শীতজনিত নানা সমস্যাও। তাই, নিজেকে এক্সারসাইজ় করতে উদ্বুদ্ধ করুন নিজেই...
শীতে ইমিউনিটি বাড়াতে এক্সারসাইজ় শীতের সময় কমন ফ্লু-তে ভোগেন অনেকেই। বছরের অন্য সময়ের তুলনায় শীতে সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। ঠান্ডার জন্য শরীরের ইমিউনিটি কমে যাওয়া এর একটি কারণ। নাক হল বাইরের জগৎ ও আমাদের শরীরের পারস্পরিক যোগাযোগের কেন্দ্র। তাই, ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাস বেশিরভাগই নেজ়াল ক্যাভিটি দিয়ে শরীরে ঢোকে। শরীর যে তাপমাত্রায় অভ্যস্ত, তার চেয়ে নেজ়াল টিসুর তাপমাত্রা যদি পাঁচ ডিগ্রি কমে যায়, তাহলে ইমিউনিটিতেও ঘাটতি হতে পারে। শরীরে থাকা একস্ট্রা সেলুলার ভেসিকলস ভাইরাস ঢোকার পথে সেখানেই তাকে শনাক্ত করে লড়াই করার চেষ্টা করে। এর ফলে, ইমিউনিটিতে ঘাটতি হয়। ঠিক এখানেই ওয়র্কআউটের ভূমিকা রয়েছে। এক্সারসাইজ় আমাদের শরীরে অ্যান্টিবডি সঞ্চালন ঘটায়। একজন অলস মানুষ আর একজন শারীরিক কসরত করা মানুষের মধ্যে এই অ্যান্টিবডি সঞ্চালনের প্রক্রিয়া আলাদা এবং অনেক বেশি দ্বিতীয় ক্ষেত্রে। বুঝতেই পারছেন, শীতে এত বিয়েবাড়ি, উৎসব, নেমন্তন্ন। এর মধ্যে অসুস্থ হতে কেউই চান না। এক্সারসাইজ় করে ইমিউনিটি বাড়ানোই এই সময়ে লক্ষ্য হওয়া উচিত।
ক্যালরি বার্ন, মেটাবলিক রেট, স্ট্রেংথ ট্রেনিং...
আর একটি বিষয় হল, পার্টিতে যাতে নিজেকে সুন্দর দেখায়, শেপে দেখায়, তার জন্যও শারীরিক কসরত জরুরি। যে হারে একজন ব্যক্তির শরীর ক্যালরি বার্ন করে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তা থেকে এনার্জির জোগান পায়, তাই হল মেটাবলিক রেট। শরীরকে তার কোর টেম্পারেচার ধরে রাখার জন্য শীতে বেশি ক্যালরির প্রয়োজন হয়। এতে শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় থাকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিষয়টি কত
This story is from the December 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the December 30, 2023 edition of SANANDA.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড
জেন আলফা মেতে রয়েছে • এক নতুন 'বিজার' গেমে। নাম, ‘স্কিবিডি টয়লেট'। নেপথ্যের সম্ভাব্য কারণ কী? বিশদে জানাচ্ছেন পেরেন্টিং কনসালট্যান্ট পায়েল ঘোষ।
চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি
রাত আড়াইটের ফ্লাইট ধরে ভোর পাঁচটায় কলকাতায় এসে নেমেছেন এক ইভেন্টে যোগ দিতে, আবার সাড়ে ছ'টার ফ্লাইট ধরে ফিরে যাবেন মুম্বই। তারই ফাঁকে স্পেশ্যালিটি রেস্তরাঁর অধিকর্তা অঞ্জন চট্টোপাধ্যায়ের মুখোমুখি পারমিতা সাহা
শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য
দীপাবলির ‘আনন্দ’ থেকে দূরে রাখুন পোষ্যেদের। জানাচ্ছেন বিশিষ্ট সার্জন ও পশু বিশেষজ্ঞ ডা. গৌতম মুখোপাধ্যায়।
দূষণ বনাম জীবন!
বেঁচে থাকতে অপরিহার্য পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারটুকু। বায়ুদূষণের নিরিখে কোথায় দাঁড়িয়ে আমরা? জানাচ্ছেন অধ্যাপক অনিরুদ্ধ মুখোপাধ্যায় ও পরিবেশ বিজ্ঞানী স্বাতী নন্দী চক্রবর্তী। লিখছেন অনিকেত গুহ ও মধুরিমা সিংহ রায়।
বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা
বায়ুদূষণ আমাদের শ্বাসযন্ত্রে কী প্রভাব ফেলছে? বিশদে জানাচ্ছেন কনসালট্যান্ট পালমোনোলজিস্ট ডা. সুস্মিতা রায়চৌধুরী ও অ্যালার্জিস্ট ডা. কল্লোল পাল। লিখছেন উপমা মুখোপাধ্যায় ও পৃথা বসু।
সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?
দীপাবলিকে দূষণমুক্ত করার জন্য কী করা যেতে পারে? সবুজ বাজি এই লক্ষ্যে কতটা সফল? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে বোঝার চেষ্টা করলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান
নিদ্রা-বিচ্ছেদ! বাংলা তর্জমা করলে খানিক এমনই দাঁড়ায় শব্দবন্ধটি। স্লিপ সাইকোলজির গহীনে কি লুকিয়ে ‘সুস্থ’ দাম্পত্যের সমীকরণ? সন্ধান করলেন অনিকেত গুহ।
বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি
নানা ইভেন্টে, রেস্তরাঁয় বা বিয়েবাড়িতে সুদৃশ্য টেবল ডেকরেশন করেন অ্যামি কোঠারি। টেবল স্টাইলিস্ট হিসেবে ১০ বছরের কেরিয়ার। তাঁর জার্নির কথা শুনলেন মধুরিমা সিংহ রায়।
সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...
শীত ও আর্দ্রতার মিশেলে, ভরা হেমন্তেও ঘরে ঘরে ‘সিজনাল ফিভার'। কী করবেন, কী নয়, জানালেন অধ্যাপক ও চিকিৎসক ডা.অরুণাংশু তালুকদার এবং বিশিষ্ট জেনারেল ফিজিশিয়ন ডা. সুবীর মণ্ডল। লিখছেন অনিকেতগুহ।
স্বাদ-এ শেফ
কাবাব, পাই বা সুইস রোল— চেনা পদে অচেনা স্বাদের টুইস্ট থাকলে মুখে তো হাসি ফুটবেই! কলকাতার রেস্তরাঁয় পাওয়া যাবে তেমনই স্বাদের সম্ভার। চারটি এক্সক্লুসিভ পদ সাজিয়ে দিলেন কাফে কোর্টইয়ার্ড-এর কর্ণধার সুদর্শনা দত্ত চাকলাদার।