Sueño profundo

¿Sabías que la causa del caos mental que experimentamos y llamamos overthinking, el cual nos impide dormir, se debe a una reacción fisiológica que se puede combatir? Vero Marcos, regiomontana especialista en bienestar integral y fundadora de la Terapia insight, nos brinda algunas ideas y tips para mantener una mente más saludable.

- Por Cecilia Morales Andere

El overall de nuestra salud se beneficia enormemente si nos apartamos de las noticias, pláticas, música y series nocivas, algo tan sencillo como esto repercute directamente en el buen trato y amor pro pio que nos tenemos. De lo contrario, nuestra mente, a la hora de ir a la cama, se encuentra en un estado de saturación tal, que automáticamente genera hormonas y sustancias químicas que van a nuestro cerebro –a la amígdala cerebral– y que nos posicionan en un estado de intranquilidad y temor a situaciones irreales.

“Debemos amarnos lo suficiente para tratarnos con amor y consentirnos, respetar las rutinas y necesidades que nos pide el cuerpo y la mente”, nos comenta la psicóloga y life coach, Verónica Marcos.

El sueño tranquilo y nuestra salud tienen mucho que ver con lo que nos alimentamos emocionalmente durante el día para poder controlar el sobrepensamiento y frenar la alteración de nuestro sistema nervioso. “Nosotros propiciamos nuestros estados de serenidad y bienestar según las elecciones que tomamos durante los días, no hay mejor crema antiarrugas que la paz interior”, nos explica y asegura Marcos.

A continuación presentamos algunas de las recomendaciones que la experta utiliza con sus pacientes, y por medio de las cuales se generan hábitos sanos y se fomenta un trato cariñoso con nosotros mismos, al cual ella le llama Detox emocional.