¿Quieres empezar a correr? ¿Deseas mejorar tu récord personal? De novata a corredora experimentada, las siguientes cuatro páginas son aptas para todo tipo de corredoras.
Un pase de gym para ir siete días gratis, ropa deportiva a mitad de precio, una promoción en el pasillo de congelados cuando no tienes nada en el refri –no hay nada como el delicioso deleite de una ganga. Es por eso que, además de su potencial para quemar grasa, mejorar la función cerebral y aliviar la ansiedad, correr es el héroe eterno del acondicionamiento. No requiere del uso de equipo extraño ni una membresía cara; puedes hacerlo en cualquier lugar, casi en cualquier condición climática, sin gastar ni un peso. Pero, así como no tendrás unos glúteos increíbles si tu forma al hacer sentadillas es mala, debes asegurarte de correr bien. “Creo que correr podría ser la mejor opción de ejercicio que puedes hacer por tu salud mental y física –es una herramienta increíble para quemar grasa, liberar endorfinas positivas y mejorar tu acondicionamiento cardiovascular”, admite Dan O’Neil, entrenador en The Foundy Gym de Londres. “Puedes cambiar tu velocidad e intensidad para generar diferentes beneficios para tu salud. Correr por más tiempo es benéfico para quemar más calorías, mientras que una carrera de alta intensidad te da una respuesta hormonal positiva y aumenta tu tasa metabólica (el número de calorías que quemas en reposo)”. Es por eso que verás que los corredores expertos añaden pequeños sprints a sus programas. Es hora de dejar atrás los maratones de Netflix y leer nuestra guía para aprovechar al máximo tus kilómetros, con el fin de que puedas mejorar tu tiempo récord más rápido que lo que tardas en ver un video en YouTube.
PARA TONIFICARTE
Bu hikaye Women's Health en Español dergisinin Mayo 2019 sayısından alınmıştır.
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