¿Te imaginas meter tripa sin proponértelo? Este es sólo uno de los efectos del ENTRENAMIENTO abdominal de las ‘celebs’. Coge aire y toma nota
Seguro que, a estas alturas, ya has oído hablar de los hipopresivos, un tipo de abdominales con muchas más ventajas que sus parientes, los aburridos crunches (las elevaciones abdominales de toda la vida). Puedes hacerlos en jarras, de rodillas o boca arriba: tras inspirar y espirar un par de veces, sueltas todo el aire, abres las costillas y hundes el abdomen durante unos 25 segundos. El vacío abdominal en apnea respiratoria que el belga Marcel Caufriez –doctor en motricidad– bautizó en 1989 como ejercicio hipopresivo no es tan difícil como parece, y aporta múltiples beneficios. «Tienes la sensación de que todo el tejido se eleva y se estira por dentro, como si un desatascador te vaciara la pelvis en una succión que notas desde arriba», dice Tamara Rial, cofundadora, junto a Piti Pinsach, de la escuela profesional Low Pressure Fitness (lowpressureftness.com).
SILUETA RELOJ DE ARENA
Bu hikaye ELLE España dergisinin Enero 2017 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye ELLE España dergisinin Enero 2017 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
UNA LUCHA DE TODOS
HACE MÁS DE 30 AÑOS, ESTÉE LAUDER REVOLUCIONÓ EL MODO DE ABORDAR LA COMPLEJIDAD DEL CÁNCER DE MAMA CON SU ICÓNICA CAMPAÑA CENTRADA EN LA CONCIENCIACIÓN, LA DETECCIÓN PRECOZY LA INVESTIGACIÓN. HOY SIGUEN SIENDO UN RAYO DE LUZ...
En el QUINTO SUEÑO
Te mereces un buen DESCANSO, y sin tirar de somníferos. Conoce las nuevas terapias holísticas, que puedes practicar en casa, los retiros especializados y las máquinas regeneradoras 'new age' que te ayudan a dormir como un bebé.
LA MODA ES PODER
PHILIPPINE LEROYBEAULIEU, a sus 61 años, ha revolucionado las leyes del estilo: las redes se obsesionan con cada 'look' que lleva y las firmas más top, como Pomellato, hacen cola por tenerla en sus filas. Ahora la actriz francesa interpreta para ELLE las tendencias en clave 'effortless chic'.
Ellas lideran
TRES IMPORTANTES DIRECTIVAS, AL FRENTE DE COMPAÑÍAS CON MÁS DE MIL EMPLEADOS, HABLAN DE SU DÍA A DÍA EN EL TRABAJO, DE SU COMPROMISO CON LOS VALORES Y DEL PAPEL DE LAS MUJERES QUE ROMPEN LA BRECHA.
Sonría, por favor, sólo es trabajo
EL BIENESTAR HOY ES UNO DE LOS GRANDES OBJETIVOS DE LAS EMPRESAS, POR UNA CUESTIÓN DE SALUD Y TAMBIÉN DE RETENCIÓN DEL TALENTO. EN ESTE CONTEXTO, MUCHOS EMPLEADOS COMIENZANA AMBICIONAR OTRA COSA ENTRE EL ESPACIO PERSONAL Y EL PROFESIONAL: UNA VIDA EN EQUILIBRIO
UNA CHICA INUSUAL
DORA ES UN TORBELLINO EMOCIONAL Y CREATIVO, COMO SUS CANCIONES, Y HA DEJADO DE SER UNA PROMESA PARA CONVERTIRSE EN UNA CERTEZA DE LA ESCENA MUSICAL CON SU ÁLBUM DEBUT 'A FLOR DE PIEL'.
Con ustedes, Dani Fernández
REPRESENTÓ A ESPAÑA EN EUROVISIÓN JUNIOR Y ARRASÓ EN UNA DE LAS 'BOYBANDS' MÁS EXITOSAS, PERO SÓLO SU PROYECTO PERSONAL LE HA DADO LO QUE BUSCABA. SUS CANCIONES CON ALMA LE HAN LLEVADO A LAS LISTAS DE LOS MÁS ESCUCHADOS, A COLGAR EL CARTEL DE «NO HAY ENTRADAS >> Y A PUBLICAR YA SU TERCER DISCO, 'JAURÍA'
TODO CARACTER
COMPROMISO, HUMOR Y SUERTE SON LOS TRES INGREDIENTES DE UN ENCUENTRO IMPROVISADO CON INGRID GARCÍA JONSSON. LA ACTRIZ MÁS CAMALEÓNICA DEL MOMENTO NOS DIBUJA, DE LA MANO DE LA FIRMA DE JOYAS TOUS, SU BRILLANTE PRESENTE.
AMOR & ARTE
LUIS TOSARY LUISA MAYOL SON UN EXITOSO DÚO DINÁMICO. PAREJA EN LA VIDA REALY POR SEGUNDAVEZ EN LA GRAN PANTALLA, FUNCIONAN COMO UN EQUIPO PARA SACAR SU MEJOR VERSIÓN DELANTEY DETRÁS DE LOS FOCOS.
ALICIA VIKANDER UN ESTILO DE VIDA
Con una gama ecléctica de papeles, Vikander ha demostrado ser una de las actrices más versátiles. La ganadora del Oscar se sienta con ELLE para hablar del PLACER DE ACTUAR, de ser madre por segunda vez y de por qué se siente preparada para ceder ya el control.
