1 TIEMPO MUERTO
A medida que te enfadas, el cuerpo te da unas pistas físicas claras: la tensión y rigidez de cuello, apretar las mandíbulas, pulso acelerado, te sientes acalorada… Cuando empieces a notar estos cambios, lo más apropiado es darte permiso para calmarte y, para, ello solo hay una solución: parar. Vete de la habitación, da un paseo y cambia de aires, de esta forma, evitas la exposición ante los ojos de los demás y podrás atender a tus propias emociones y sensaciones para afrontarlas de una forma serena, saliendo del bucle emocional que te ha hecho estallar en otras ocasiones.
2 ¿CUÁL ES EL PROBLEMA?
La manera en cómo asumimos los conflictos refleja nuestra capacidad de enfrentarlos. Ordena tus pensamientos y analiza cuál ha sido la razón que ha provocado esa emoción tan intensa en ti. ¿Qué ha pasado? No te engañes ni te justifiques e intenta contextualizar cada caso. Se trata de entender mejor tus propias emociones y tomar conciencia de lo que te duele y molesta. En definitiva, encontrar qué es lo que te hace perder el control.
3 RELAJACIÓN
En los momentos en los que te sientas desbordada por tus emociones, puedes utilizar diferentes recursos o técnicas de relajación, como respirar de forma profunda y despacio durante unos segundos haciendo varias repeticiones. Realiza ejercicios de visualización, imaginándote en un entorno placentero o ponte música relajante. Escribir en un folio todo tu malestar en el momento del enfado también te ayuda a canalizar tus sentimientos.
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No 1,778 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No 1,778 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.
Blanca Portillo
La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.
POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
