En las fiestas abusamos en la mesa y abandonamos nuestros hábitos. Pero podemos pasar- lo bien sin dejar de cuidarnos. No dejes que la navidad pase factura a tu bienestar.
Comemos y bebemos como si no hubiera un mañana. Dejamos de ir al gimnasio porque siempre tenemos algo que hacer, acudir a una cena, preparar una comida, comprar regalos. Estamos tan pendientes de vivir y, si es posible, disfrutar las Navidades, que a veces hasta nos olvidamos de atendernos. Con estos consejos podrás pasar estas fechas con salud.
1 COMPENSA LOS EXCESOS.
Cada banquete navideño puede alcanzar las 1.100 calorías, más de la mitad de lo recomendado para cualquier día completo. Como las cenas y comidas son inevitables, el truco está en mantener el equilibrio con el resto de jornadas navideñas que no haya celebraciones. “Es importante que en los días previos y posteriores se aumente la práctica de actividad física”, apunta Andrea Calderón, nutricionista de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca). Come menos y más ligero, y toma más frutas y verduras. Entre horas, frutos secos, yogur natural, frutos rojos o batidos de frutas, verduras y semillas.
2 CUIDA TU SONRISA.
La caries afecta al 90 % de la población mundial y duplica su índice después de Navidad, según el doctor Jorge Ferrús, de la clínica dental Ferrus&Bratos. Es difícil resistirse en época de turrones, pero puedes buscar alternativas más saludables para la dentadura. Si tomas chocolate, que sea con 70 % de cacao puro. Y escoge los dulces menos pastosos. “La pastosidad propia de mazapanes o turrones blandos facilita el desarrollo de bacterias, ya que este tipo de productos se quedan adheridos al diente y la saliva tiene dificultades para eliminarlos”, apunta el experto. Lleva contigo un kit dental y cepíllate siempre tras cada comida.
3 NADA DE RESACA.
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No 1.677 sayısından alınmıştır.
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