ALIMENTOS ‘PROLONGADORES’
Toma alimentos frescos. Apúntate a la fruta y la verdura: aportan vitaminas y antioxidantes. Son muy recomendable durante y después del verano.
En primer lugar, “por los daños sufridos con el cloro, la arena, el exceso de sol, recomiendo tener a mano alimentos ricos en betacarotenos y polifenoles. Los encontrarás en las fresas, los arándanos, la granada, zanahoria e, incluso, el brócoli y las espinacas”, afirma Carmen Navarro, directora del centro de medicina estética que lleva su nombre.
Si lo que te preocupa es la deshidratación de tu piel, incluye en tu dieta alimentos con vitamina B7, también conocida como biotina. Los encontrarás en la yema de huevo, el hígado... Es fundamental para que el organismo funcione perfectamente.
Toma suplementos (a través de alimentos o vitaminas). Paloma Ruiz Majadas, directora de FarmaciaV30, indica que “los complejos con proteínas, vitamina C, zinc o selenio ayudan notablemente a las funciones de las células y favorecen a la síntesis de la melanina”.
LA COSA VIENE DE ANTES
Hay tres premisas que debes conocer y cuya rutina debes comenzar en verano: proteger, exfoliar e hidratar.
1 Recuerda que has estado horas bajo el sol activando la melanina y, muchas veces, sinla protección adecuada, lo cual es un error. Es por ello que debes protegerte durante todo el año de los rayos UV y hacerlo con un SPF 50 en las zonas expuestas.
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No 1.773 sayısından alınmıştır.
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