¿Quieres perder peso? LÄ CLAVE ESTÁ EN LA CENA
Mía.|Issue No. 1,861
Eliminar alimentos de la lista de la compra y concienciarnos de que debemos reducir nuestras ingestas es la base de cualquier dieta que creemos efectiva. Pero ¿y si el secreto está más en el cuándo que en el qué o en el cuánto? Revisar tu última comida del día puede ser la solución a muchos de tus problemas.
INMA COCA
¿Quieres perder peso? LÄ CLAVE ESTÁ EN LA CENA

Uno de los refranes más cono cidos dice: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Y hoy sabemos que este dicho tiene una base científica y que la cena influye en nuestro peso mucho más que el resto de las comidas. Y sí, una cena saludable debe ser ligera. De hecho, los expertos en nutrición y dietética aconsejan que en esta última comida solo se aporte entre un 15 y 20 % de las calorías totales que se consumen en un día.

Una de las razones para esta cifra es que, por general, después de cenar, ya no gastamos mucha energía, por lo que no necesitamos un gran consumo calórico.

LOS TIEMPOS CAMBIAN

Tradicionalmente, la cena era una de las comidas más ligeras del día, teniendo todo el protagonismo la comida. En la actualidad, nuestro ritmo de vida ha cambiado este concepto. Tras un día frenético en el que casi no se cuenta con tiempo para comer y el menú suele ser desequilibrado y con muchas prisas, la cena se alza como ese momento de tranquilidad en el que ingerir todo lo que no se ha tenido tiempo.

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ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
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Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.

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MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
Mía.

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En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.

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Blanca Portillo
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La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.

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¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.

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Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.

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Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.

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JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
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Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.

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CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
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\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.

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POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
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Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.

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