Buena parte de los bikers acaban obsesionándose con el peso, peleándose por mantenerlo y no incrementarlo en periodos de reposo entre entrenamientos o pruebas. Si eres uno de ellos, vamos a intentar ayudarte a controlarlo con consejos y ejercicios saludables muy útiles.
Con el comienzo de la temporada de verano, lo normal es querer desha-cerse de esos kilos de más y estar ‘finos’ para practicar MTB. El objetivo de bajar o controlar el peso en esta época del año plantea dudas referentes a endurecer la dieta o a incrementar la carga de trabajo en los entrenamientos, principalmente.
En esta tesitura, recomendamos una ‘mezcla’ de los dos, apostando por una dieta hipocalórica y combinación de ejercicios de fuerza y resistencia aeróbica. No hay que olvidar que cualquier programa de pérdida de peso que inicies debe incorporar la realización de actividad física para que se mantenga en el tiempo. De no ser así, se volverá a recuperar rápidamente al modificar las pautas alimenticias.
DETERMINAR EL SOBREPESO
Antes de elaborar un plan, lo primero es determinar qué índice de masa corporal (IMC) tienes, porque puede que te encuentres en el rango de sobrepeso sin ser consciente de ello. El IMC no es más que una cifra que se obtiene al dividir el peso entre la altura al cuadrado.
Esta fórmula te ayudará a saber qué tipo de sobrepeso tenemos y también será muy útil a la hora de ver el peso ideal que debes tener al tratarse de un simple cociente.
Bu hikaye Bikes World dergisinin Junio 2017 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Bikes World dergisinin Junio 2017 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
MTB Entre Paredes De Roca Caliza
El Parque Natural del Cañón del río Lobos, entre Soria y Burgos, es un enclave idílico para la práctica del ciclismo de montaña, con una ruta accesible para cualquier tipo de biker dispuesto a disfrutar de una magnífica jornada de MTB y bellos paisajes. La erosión del agua sobre la roca caliza durante millones de años ha cincelado un paraje único y vertical, repleto de una fauna y flora particular.
El Suizo Domina El Inicio De La Copa Del Mundo 2017
Carreras perfectas y números de récord. Nino Schurter, el campeón del mundo y olímpico de Cross Country, sigue haciendo historia en esta temporada 2017. Tras ganar la Cape Epic, se ha presentado en la Copa del Mundo igual de inabordable, ganando las dos primeras pruebas en Nove Mesto y Albstadt. El suizo se encuentra en uno de los mejores momentos de su carrera.
Fiebre 29'' Las Ruedas Grandes Irrumpen Con Éxito En El Dh
El triunfo de Greg Minnaar en Fort William, escenario de la segunda prueba de la Copa del Mundo DH, supuso el espaldarazo definitivo a la entrada de las ruedas de 29 pulgadas en el Descenso, reservado hasta ahora sólo para las 27,5. La competición está inmersa en una ‘batalla’ mecánica de los dos estándares de rueda, que se ha traducido en carreras llenas de emoción.
5 Errores Nutricionales Que No Debes Cometer5
Entrenar duro y comer saludable es un binomio que, a veces, es complicado mantener unido. Cometer errores nutricionales hoy en día es muy fácil: demasiada información, poco tiempo para cocinar y la estantería del supermercado llena de comida basura son los ingredientes para caer en la tentación. Hemos seleccionado los fallos más comunes entre los ciclistas y los consejos para superarlos.
Roberto Carretero
“ Encontré la bici y me he enganchado a este deporte que es precioso”Recaló en el Mountain Bike ‘picándose’ con su amigo Carlos Moyá y ahora no hay quien le pare. Roberto Carretero se ha convertido en un embajador de las virtudes del Mountain Bike. Tras una excelente carrera tenística condicionada por las lesiones, en el ciclismo ha encontrado una plataforma para llevarse al límite sin que el cuerpo le detenga. Descubre la historia de este extrovertido biker que está dispuesto a completar algunos de los retos más exigentes de la montaña.
E-Nduro
La extensa familia de e-bikes de BH crece con la nueva Atom Lynx 6. Una poderosa pedelec orientada al Enduro con ruedas de 27,5”, 160 mm de recorrido de suspensiones y el motor alemán Brose de 250W que, además de potente y fiable, es muy ligero y silencioso.
Prestaciones Premium
La última actualización de la rígida de Cross Country de KTM es esta versión con un cuadro 120 g menos pesado que la Myroon convencional y apuesta total por componentes de competición en fibra de carbono. Esta joya del MTB se queda cerca de los 8 kg, situándose como una de las más ligeras del mercado actual.
Electronica´ Al Poder
Menos peso y más integración. Es el mantra que persiguen todos los fabricantes de Mountain Bikes eléctricas, una carrera en la que Focus, de un plumazo, se ha colocado líder indiscutible con la nueva Jam Squared. Una máquina Trail con 140 mm de recorrido en cada eje dotada del último juguete de Shimano: motor y transmisión electrónicos regulados en un mismo sistema.
Carrusel De Emociones
Lourdes, en plenos Pirineos franceses, volvió a acoger por tercer año consecutivo el arranque de la Copa del Mundo de Mountain Bike. Sólo hubo competición de Descenso, que estuvo condicionada por las inclemencias meteorológicas. Alex Fayolle y Rachel Atherton son los primeros triunfadores de la temporada.
Leyenda Del Mountain Bike Ned Overend
“ Las e-bikes abren nuevas oportunidades”Siempre extrovertido y disponible, Ned Overend, el primer campeón del mundo Cross Country de la historia, visitó Aínsa, La Meca del MTB en España, para descubrir sus laureados senderos. Una oportunidad única para compartir pedaladas y conocer, de la mano de una institución en nuestro deporte, el presente y el futuro de las bicicletas eléctricas.
