01 MEJORA TU CAFÉ
Además del que regularmente bebes, que afirma ser lo mejor, la mezcla dorada y negra que sirves de tu cafetera tiene más beneficios, uno de ellos es que la cafeína ayuda en tu rendimiento y los antioxidantes buenos para la salud. Aquí te decimos cómo sacar lo mejor de esa combinación.
CAFEÍNA. Los granos con un tueste leve contienen más cafeína que los oscuros.
ANTIOXIDANTES. Los granos con un tueste medio liberan más antioxidantes que cual quier grano claro (u oscuro),muestran investigaciones.
ESCOGE TU CAFÉ INTELIGENTEMENTE.El sabor depende del color de los granos y el proceso de tueste:
VERDE. No puedes preparar café en estado crudo, se reco mienda tostarlo en casa.
AMARILLO. Con calor, compuestos de azúcar y proteína,los granos se reagrupan para formar melanoidinas que agre gan un sabor tostado.
TOSTADO. Para un café más amargo.
MUY TOSTADO. Tendrás muy poco sabor a granos de café y mucho a quemado del proceso de tueste.
02 MEJORA TU ACTITUD
Un estudio aplicado a maratonistas en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports encontró que quienes seenfocaron en su entrenamiento y carrera con “armoniosa pasión” redujeron sus niveles deestrés, mientras que esos que mostraron “pasión obsesiva”, generaron más estrés conforme avanzaba el plan.
03-07
MEJORA TU AMBICIÓN
Bu hikaye Runner's World México dergisinin Febrero 2017 , 107 sayısından alınmıştır.
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#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
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Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
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