Corre Con El Corazon

Lleva Tu Entrenamiento Al Siguiente Nivel Escuchando a Tus Entrañas.

- Heather Mayer Irvine

BECCA COTUNGO, DE 31 años, siempre ha sido una corredora veloz. En la preparatoria consiguió puntos para sus equipos de pista y campo traviesa. Ahora de adulta, regularmente gana en los grupos de su edad o termina en los primeros cinco lugares de la categoría femenil. Pero, a diferencia de muchos amateurs al nivel de Cotungo, su entrenamiento no está enfocado en velocidad. En vez de eso, corre lenta y constantemente durante horas.

Así que cuando ella escuchó acerca del entrenamiento basado en el ritmo cardiaco aproximadamente hace un año, estaba intrigada. “Cuando descubrí que éste se trataba de ‘ir lento para ganar velocidad’, estaba emocionada”, cuenta. “Amo correr por placer pero solía sentir como si no me esforzara lo suficiente si solo salía a correr cómodamente sin acelerar mi paso. Pues resulta que en eso se basa este tipo de entrenamiento”.

¿Qué es exactamente este entreno?

No es muy frecuente que escuches a un corredor preguntar: “¿En qué zona te encuentras?” o “¿cuántos latidos por minuto estás corriendo?”. Es más común oír: “¿Cuál es tu ritmo?”, como una manera de medir qué tan intenso es el ejercicio. Pero un entrenamiento basado en el ritmo cardiaco, como seguramente ya lo sabes, usa tu corazón y sus latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés) como guía para la intensidad. En vez de entrenar a un ritmo específico, utilizas un monitor cardiaco para rastrear tu sistema cardiorrespiratorio para que se ejercite con un esfuerzo específico durante un periodo asignado.