¿Te levantas sin energía? ¿durante el día te sientes agotado o ansioso? es posible que padezcas un trastorno del sueño. ¡Pero no te alarmes!, aquí te daremos recomendaciones para que el reposo no se convierta en tu peor enemigo.
EN LA ACTUALIDAD existe una gran variedad de trastornos asociados con el sueño, la cual puede deberse a diferentes factores psicológicos-conductuales y/o externos, afectando el rendimiento físico y mental de las personas. Y es que es cierto que 24 horas no son suficientes para dormir adecuadamente y cumplir con todas las actividades de la jornada. Todo esto, sin tomar en cuenta que no contamos con una correcta higiene del sueño. Dentro de los síntomas comunes destacan: ansiedad, fatiga, mareos, dolor de cabeza, náuseas...
FASES DEL SUEÑO
Antes de encontrar una solución al problema, es importante saber en qué consiste el ciclo del sueño nocturno. Existen cinco fases, la 1 y 2 nos aportan un sueño ligero, donde la musculatura se relaja y la frecuencia cardiaca y la presión arterial descienden. En las 3 y 4 (sueño profundo) la actividad cerebral se reduce en gran parte. Es muy difícil despertarse en esta etapa. Por último entramos a la fase REM (Rapid Eye Movement, Movimiento del Ojo Rápido). Aquí se produce la mayoría de los sueños debido a la gran actividad cerebral.
Bu hikaye Runner's World México dergisinin Noviembre 2018 - 128 sayısından alınmıştır.
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