Entrenamiento de Running para todos – Estrategias para acabar con las excusas

A pesar de ser una actividad que demanda poco tiempo, en ocasiones sabemos que es difícil correr. El equipo de Sport Life te da alternativas para que no dejes de hacerlo.

- Por: Miguel Ángel Rabanal, entrenador de atletismo, natación, ciclismo y triatlón y licenciado en Ciencias de la Actividad Física.

Tras superar el primer trimestre del año, qué mejor que encarrilar los objetivos y entrenamientos realistas que nos ayuden a disfrutar de la carrera durante lo que queda del año, sin tener altibajos por haber nos exigido demasiado, algo típico de muchos planes de entrenamiento que no tienen en cuenta que los corredores populares no somos profesionales y tenemos que compaginar la práctica deportiva con fuertes compromisos laborales, familiares… por eso hemos querido hacer un artículo que, lejos de agobiarte, te ofrezca soluciones y trucos para poder entrenar sin estrés y disfrutar de este magnífico deporte al alcance de todo el mundo.

RECOMENDACIONES PARA ENTRENAR DEPENDIENDO DE TU TURNO DE TRABAJO

Sabemos lo complejo que es sacar un espacio para salir a correr dentro de la agenda diaria, por eso te mostramos algunos trucos para organizarte mejor.

SI TRABAJAS DE MAÑANA

>Seguramente tienes que madrugar para acudir al trabajo, por lo que despertarte aún más temprano no va a ser la mejor opción, ya que estarías robando horas de sueño y eso mermaría a la larga tu rendimiento.

>Tampoco sería bueno que entrenaras en cuanto acabes de trabajar, a no ser que hayas tenido un descanso a media mañana pudiendo haber hecho una ingesta un poco fuerte que te permita posponer la hora de la comida para más tarde, una vez hayas concluido el entrenamiento.

>Seguramente la mejor opción para ti sea a última hora de la tarde, tras haber reposado la comida y reponer fuerzas del trabajo por la mañana. Te costará activarte de nuevo, es por ello que deberás hacer un buen calentamiento.