Traslados Pesados

¿IMAGINAS UN EJERCICIO QUE TE HACE MÁS FUERTE Y TE AYUDA A GANAR MÚSCULO, PERDER GRASA, REHABILITAR LESIONES Y PROTEGER LOS HOMBROS? PUES ES TAN FÁCIL COMO ECHAR A ANDAR… BUENO, ¡UN POCO MÁS PESADO!

En todos mis artículos te recomiendo que para conseguir mejores resultados te concentres en ejercicios compuestos, que suponen una mejor inversión: squats, peso muerto, press de banca y otros levantamientos. No obstante, existe un ejercicio que la mayoría no ejecuta y que te aporta una tonelada de beneficios: el traslado pesado. Añádelo a tu programa de entrenamiento y verás cómo tus progresos se disparan como un cohete. Y es que “caminar” puede ser una de las mejores formas de construir músculo, ganar fuerza y quemar grasa.

Ya sé que algunas fotos de chicos y chicas cargando toneladas que parecen estallar las venas de todo su cuerpo impresionan, pero no tienes que ser un deportista de elite o alguien megamusculado para recoger los beneficios de los traslados o desplazamientos pesados.

¿QUÉ SON LOS TRASLADOS PESADOS?

Agarra una herramienta a tu antojo (barra, mancuerna, kettlebell, etc.) y camina con ella. ¡Enhorabuena! Ya estás haciendo un traslado pesado. Fácil, ¿verdad? Pues aun así, raramente los verás en un gimnasio convencional. Aquí estoy yo para cambiar eso (con tu ayuda).

Si estás en la onda de la funcionalidad, no existe nada más funcional que esto: tomas cosas pesadas y las llevas de un sitio a otro, ¿te suena? Funcionalidad aparte, los traslados pesados trabajan toda la musculatura de tu cuerpo y mejoran tu fuerza, estabilidad y condición física. Este ejercicio te va a ayudar a ser más fuerte, construir músculo, mejorar tu capacidad condicional, perder grasa, rehabilitar lesiones y blindar tus hombros.

¿CÓMO HACER TRASLADOS PESADOS?