"നിങ്ങളുടെ ഓണസദ്യയും പായസവും കഴിക്കൂ, ഇനിയും 'ഡയറ്റ്' ചെയ്യൂ!"
അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടത് ശരിയാണ് ഒന്നാമതായി, എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായി 'ഡയറ്റ് ' എന്ന വാക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. ഇത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരുന്നതും എല്ലായ്പോഴും വിശക്കുന്നതും ഒരുപക്ഷേ സലാഡുകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നതും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, 'ഡയറ്റ്' എന്ന വാക്കിനോടും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന ആശയത്തോടും നമ്മിൽ ചിലർ ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അതു കൊണ്ടാണ്, 'ഡയറ്റ് ' എന്നതിനേക്കാൾ 'പോഷകാഹാരം' എന്ന വാക്ക് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. 'പോഷകാഹാരം' എന്ന വാക്കിന് ഒരു നല്ല അർഥതലമുണ്ട്; അത് ഒരാളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതുകൂടിയാണിത്.
ഞാൻ എന്റെ ഇടപാടുകാരോട് ചോദിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ഓണസദ്യ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് അർത്ഥം? മറ്റൊരു നാളേയ്ക്കായി എല്ലാ ദിവസവും ജീവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, ഒരിക്കലും ഇന്ന് ജീവിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശിക്ഷയല്ല; അതിനർത്ഥം രുചിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചോറ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ) കഴിക്കാതിരി ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരാൾ ഇടയ്ക്കിടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കണം, എന്നിട്ടും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക. അതെ! ഞാൻ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കേക്ക് കഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള അത്തരമൊരു സുസ്ഥിരമായ സമീപനമാണ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല വിജയത്തെ നിർവ്വചിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വസ്തുത.
ദീർഘകാല സുസ്ഥിരതയ്ക്കായി ഫ്ളെക്സിബിൾ ഫിറ്റ്നസ്
Bu hikaye Unique Times Malayalam dergisinin September - October 2022 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Unique Times Malayalam dergisinin September - October 2022 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
വിസ്മയക്കാഴ്ച്ചയൊരുക്കി മഹാബലിപുരത്തെ "കൃഷ്ണന്റെ വെണ്ണപ്പന്ത്
പലഭാഗങ്ങളിൽനിന്നു നോക്കുമ്പോൾ ഈ പാറക്കഷ ണത്തിനു വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതിയാണ്. ചരിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന പാറക്കെട്ടിന്റെ നേരെ താഴെനിന്ന് നോക്കിയാലത് ഗോളാകൃതിയിൽ കാണുന്നു. ഇടതുഭാഗത്തു ചെന്നു നോക്കിയാൽ ഉന്നക്കായയുടെ ആകൃതിയിലായിരിക്കും. ചരിവിന്റെ മുകളിൽ വലതു ഭാഗത്തുനിന്നു നോക്കിയാൽ മുറിഞ്ഞു കിടക്കുന്നൊരു തള്ള വിരൽ പോലെ തോന്നും.
പേൻ ശല്യം അകറ്റാൻ സഹായകമായ നാടൻ പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ
പേൻ അകറ്റാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ സവിശേഷതകളടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ബേബി ഓയിൽ
സ്വയം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ
വളർച്ചയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശക്തികൾ കണ്ടെത്താനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാനും തുടങ്ങുന്നു. എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നത്? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അനായാസം വിജയിച്ച മേഖലകൾ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം പോരാടിയ മേഖലകൾ, നിങ്ങൾ പരാജ യപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയ മേഖലകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ജേണലോ ട്രാക്കോ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കാണിച്ച പാഷൻ ലെവലുകൾ ക്ലോക്ക് ചെയ്യുക. എവിടെ നിന്ന് തുടങ്ങണമെന്ന് ഈ അളവുകൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
ദിനചര്യയുടെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദത്തിൽ
ഉറക്കം ഉണർന്ന് എഴുന്നേറ്റ ശേഷം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. അതായത് ഉറക്കം ശരിയായിരുന്നോ, രാത്രിയിൽ കഴിച്ച ആഹാരം ദഹിച്ചോ എന്നിങ്ങനെയുള്ള സ്വയം പരിശോധന നടത്തണം. തുടർന്ന് ഇന്ന് ചെയ്തു തീർക്കേണ്ടതായ കാര്യങ്ങളുടെ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
യൂണിയൻ ബജറ്റ് 2024 - ചില പ്രധാന നേരിട്ടുള്ള നികുതി നിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വ അവലോകനം - ഭാഗം II
എന്റെ വീക്ഷണത്തിൽ, ഇൻഡെക്സേഷൻ ആനുകൂല്യം പിൻവലിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അധിക നികുതി ബാധ്യത നിർവ്വീര്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സ്വാഗതാർഹമായ ഭേദഗതിയാണ്. കൂടാതെ, അനുവദിച്ച ഇളവ് മൂലധന നേട്ടങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകളെ ഒരു തരത്തിലും മാറ്റില്ല.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രാധാന്യം
വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ കഴുത്തുവേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
മനുഷ്യശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതി നാൽ എല്ലായ്പോഴും ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക. ഉറച്ച മെത്തയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുക, ഒരു ചെറിയ തലയണയോ സെർവ്വിക്കൽ തലയണയോ ഉപയോഗിക്കുക.പ്രത്യേകിച്ച് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്ന പൊസിഷനിലോ മറ്റേതെങ്കിലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്ത പൊസിഷനിലോ ഉറങ്ങരുത്.
കാലാവസ്ഥാ ദുരന്തങ്ങളിലെ സമീപകാല കുതിച്ചുചാട്ടം മനസ്സിലാക്കൽ: ഒരു മാനേജ്മെന്റ് വീക്ഷണം
കാലാവസ്ഥാ ദുരന്തങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും പ്രധാ നമായും പരിസ്ഥിതി സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മനുഷ്യരുടെ പ്രവർത്തിയിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത വികസന രീതികളും മോശം പാരിസ്ഥിതിക മാനേജ്മെന്റും പ്രകൃതി അപകടങ്ങളിലേക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിക്ഷിത് ഭാരത് ഒരു വിശകലനം
ഐഎംഎഫിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 4 ട്രില്യൺ ഡോളർ ജിഡിപിയുമായി ഇന്ത്യ അഞ്ചാം സ്ഥാനത്താണ്, 2031 ഓടെ ജപ്പാനെയും ജർമ്മനിയെയും മറികടന്ന് യുഎസിനും ചൈനയ്ക്കും പിന്നിൽ മൂന്നാം വലിയ സമ്പദ് വ്യവസ്ഥയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ദീർഘദർശ്ശിയായ വിദ്യാഭ്യാസ വിചക്ഷണൻ അഡ്വ. ഡോ. പി. കൃഷ്ണദാസ്
നെഹ്റു ഗ്രൂപ്പ് ഓഫ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻസിന്റെ നെടുനായകത്വം വഹിക്കുന്ന അഡ്വ. ഡോ. പി. കൃഷ്ണദാസ് തന്റെ വിശേഷങ്ങൾ യൂണിക് ടൈംസിന്റെ വായനക്കാരുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.
