Para evitar enfermar en los meses de más frío, nuestro sistema inmunitario se convierte en la primera línea de defensa, como encargado de identificar y combatir patógenos. Toca fortalecerlo, teniendo en cuenta que si está debilitado se manifiesta a través de síntomas como infecciones frecuentes, cansancio constante, heridas que tardan en curar, problemas digestivos y alergias o reacciones excesivas. Hay muchos factores que pueden mermarlo y para impedirlo debemos adquirir hábitos saludables como estos.
1. Alimentación rica en nutrientes:
-Vitamina C, conocida por estimular la producción de glóbulos blancos. Está en los cítricos, los kiwis, las fresas o el pimiento rojo.
-Vitamina D, presente en los pescados azules (salmón, atún, sardinas...) o los huevos.
Bu hikaye DIEZ MINUTOS dergisinin Noviembre 27, 2024 sayısından alınmıştır.
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