టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.
జీవితం అంటేనే రోజూ ఉరుకులు పరుగులతో సావాసం అవుతుంది. పని ఒత్తిడి అనేది అందరి ఇబ్బంది పెట్టే ముఖ్యమైన టాస్క్, పని ఒత్తిడిని జయించడానికి యోగా చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.అయితే టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉ ంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో యోగాలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకుందాం.
లోతైన శ్వాస
ఇది క్లాసిక్ కావడానికి ఒక కారణం ఉంది. లోతైన, కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం అవుతుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. తక్షణ ప్రశాంతత కోసం, మీ ముక్కు ద్వారా, మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా లయబద్ధమైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
మైండ్పుల్నెస్ మెడిటేషన్
మీ మనస్సును ప్రస్తుతానికి ప్రశాతంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు భవిష్యత్తు గురించిన భయాలు, గతం గురించి పశ్చాత్తాపం నుండి వేరు చేయవచ్చు. మీ శ్వాస లేదా మీ శారీరక అనుభూతుల పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.
కృతజ్ఞతా అభ్యాసం
Bu hikaye Telugu Muthyalasaraalu dergisinin May 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Telugu Muthyalasaraalu dergisinin May 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
పద్మాసనం
ఆసనాలు అన్నింటిలోకీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఎంతో ఉపయోగకరమైనది కూడా.
పద్మాసనం
ఆసనాలు అన్నింటిలోకీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఎంతో ఉపయోగకరమైనది కూడా.
మన ఆయుర్వేదం...
ప్రకృతి పంచభూతాల సమ్మేళనం. గాలి, నీరు, భూమి, అగ్ని ఆకాశాల సంకలనమే ప్రకృతి.
మామిడిలో ఏటా కాపు రావాలంటే...
మామిడిలో ప్రతి ఏటా కాపు రాకపోవటానికి చాలా కారణాలున్నాయి.
అరటి... ఆరోగ్యానికి మేటి!
అరటిపండు తొందరగా కడుపు నింపుతుంది. అదీ తక్కువ ధరలో సత్వరంగా ఎక్కువ శక్తి నిస్తుంది.
కిష్టయ్య రచనలలోని జీవన సత్యాలు
ఈ సమాజంలో ఎంతో మంది కళాకారులు, రచయితలు, యువ రచయితలు, మేధావులు, సహితీవేత్తలు ఇలా చెప్పకుంటూ పోతే ఎంతో మంది తమ దైన శైలిలో తమ రచనా ప్రస్తావాన్ని సాగిస్తూ సభ్యసమాజంలో మార్పుకు కృషి చేస్తున్నారు.
భూమిని శుద్ధి చేయువిధానము
అట్లు తప్పినలైను దశ హీనమని ఎరుగును. దశహీనమైన నిర్మాణము లందు దారిద్రములచే నానా విధముల కష్టములు కలిగి బాధపడుదురు దిశచెడిన దశ ఉండదు.
అహా ఏమి రుచి ! తినర మైమరచి ! రోజు తిన్నమరే మోజే తిరనిది "రాగి సంగడి"
ఆధునిక కాలంలో వ్యవహారాలు మారుతు న్నాయి. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చోటు చేసుకుంటున్నాయి.
అశ్వగంధతో యవ్వన పుష్టి
అశ్వగంధ మనకు ఎప్పుడు,ఎలా,ఎందుకు ఉపయోగపడుతుందో తెలియాలంటే ఈ ఈ పేజీని చదవండి.
మల్లెల సాగుతో లాభాల పరిమళాలు
గ్రామీణ మహిళలకు ఉపాధి - గ్యారంటీగా రాబడి ఒక పంటతో మూడేళ్ళ దిగుబడి సాంప్రదాయ సేద్యంగా విశిష్ట గుర్తింపు