दिन में कितना सोएं

दिन में सोने की आदत है तो इसकी जांच कराएं, क्योंकि यह शरीर में कई तरह की दिक्कतें पैदा कर सकती है। आपका यह जानना जरूरी है कि दिन में कितना सोएं और कैसे?

- विधि मिश्रा

• दिन में सोने से आपके डाइजेस्टिव एंजाइम्स पर असर होता है, जिससे खाना सही से पच नहीं पाता है।

यह बड़ी सामान्य सी बात है। दिन में भी खूब नींद आती हो और आप बिना झपकी लिए रह न पाएं। आपको लग सकता है कि नींद ही तो है, लेना चाहिए। बेशक नींद जरूरी है। नींद से आपके शरीर की हार्मोनल एक्टिविटी मजबूत होती है। मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है। कोर्टिसोल, जो तनाव को बढ़ाता है, उसमें कमी आती है और आपको शांति मिलती है। ये सब लाभ केवल एक नींद लेने से, तो नींद जरूरी तो है ही। मगर सावधान! दिन में बहुत अधिक नींद आए तो आपको सजग होना चाहिए। चिकित्सकों के अनुसार, यह किसी समस्या की वजह हो सकती है, जिसके प्रति आप सजग नहीं हैं। दिन में नींद बहुत आने का कारण आपको नींद की बीमारी और अवसाद का कारण भी हो सकता है।

नींद से समझौता नहीं