दौड़ती-भागती जिंदगी में टेंशन की वजहें अनगिनत हैं। ज्यादातर लोगों का जीवन घड़ी की सुइयों के हिसाब से चलता है। ऐसे में खुद को डीस्ट्रेस करने के लिए एक मिनट में आप कुछ ऐसा कर सकते हैं कि स्ट्रेस से आपका ध्यान हट जाए। जानें क्या हैं ये तरीके -
1. फिजिकल प्रेजेंस मेडिटेशन यह रिलैक्सेशन टेकनीक है। आप सिर्फ 1 मिनट में बॉडी स्कैन एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेस हो, तो कंफर्टेबल पोजिशन में फर्श, कुर्सी पर बैठें या लेटें। आंख मूंद कर शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें कि कहां तनाव या टेंशन महसूस हो रहा है। पैरों से शुरू करते हुए अपने सिर तक अपने फोकस को ले जाएं। हर अंग को 1 या 2 सेकेंड्स के लिए स्ट्रेच करने की कोशिश करें। अशांत मन से ध्यान हट कर शरीर पर फोकस होगा और स्ट्रेस कम होगा।
2. ईमेल मेडिटेशन लगातार स्क्रीन के आगे कई घंटे बिताने से ना सिर्फ दिमाग और आंखों को थकान होती है, बल्कि गरदन, पीठ, कमर, कंधों से ले कर कलाइयों तक इसका प्रभाव देखने को मिलता है। कई बार सेंसेटिव मेल भेजते हुए एंग्जाइटी होती है। इसलिए कोई महत्वपूर्ण मेल टाइप करें, तो सेंड बटन दबाने से पहले बस कुछ सेकेंड्स आंख मूंद कर सांस अंदर लें और छोड़ें। दिमाग राहत महसूस करे, इसके बाद मेल सेंड कर दें।
Bu hikaye Vanitha Hindi dergisinin October 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Vanitha Hindi dergisinin October 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
चिल्ड्रंस डे कुछ सवाल
अगर आज हम अपने बच्चों को बेहतर वर्तमान देने की हैसियत रखते हैं तो कल | हम देश के बेहतर भविष्य की गारंटी दे सकते हैं। चिल्ड्रंस डे पर दो अहम मुद्दे, जिन पर ध्यान देना जरूरी है। ये दोनों बातें बच्चों के अच्छे भविष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और इन्हें समझने की जरूरत है।
मैरिज रजिस्ट्रेशन क्यों है जरूरी
अपनी शादी को कानूनी रूप से रजिस्टर कराने के कई फायदे हैं। मैरिज रजिस्ट्रेशन से संबंधित जरूरी बातें-
प्लस साइज दुलहन मेकअप व फैशन टिप्स
हर ब्राइड अपने बिग डे पर सबसे सुंदर दिखना चाहती है, फिर चाहे वह प्लस साइज ब्राइड ही क्यों ना हो ! कैसे दिखे कर्वी ब्राइड परफेक्ट और सबसे अलग ?
जब शादी में पहनें मां की वेडिंग ड्रेस
मां का लहंगा या दादी का पेंडेंट, शादी में कैसे पहनें, जानिए-
क्या है ऑफिस पीकॉकिंग
पीकॉकिंग एक सोशल बिहेवियर है, जिसका मतलब है दूसरों को इंप्रेस करने के लिए खुद को बदलना।
स्किन के लिए मैजिक टेप
बॉडी पर होने वाले हाइपोट्रॉपिक निशानों या केलॉइड्स को कम कर सकता है स्कार टेप।
दूल्हा सजेगा नहीं तो जंचेगा कैसे
बिग फैट इंडियन वेडिंग में जितनी दुलहन की ज्वेलरी जरूरी है, उतना ही महत्व है दूल्हे की ज्वेलरी व एक्सेसरीज का । ट्रेडिशनल से मॉडर्न जमाने तक के बदलावों पर एक नजर-
विंटर स्किन केअर
सरदियों में अपनी स्किन को दें थोड़ा ज्यादा दुलार, ताकि यह बनी रहे सॉफ्ट व हेल्दी।
सही बैंक्वेट कैसे चुनें
शादी की तैयारियों में बैंक्वेट हॉल बुक करने से पहले जरूरी है सही सवाल पूछना।
शादी में बचत
वेडिंग इंडस्ट्री इस साल आने वाले 2 महीनों में 35 लाख शादियों के साथ 4.25 लाख करोड़ रुपए के खर्च की तरफ बढ़ रही है।
