दौड़ती-भागती जिंदगी में टेंशन की वजहें अनगिनत हैं। ज्यादातर लोगों का जीवन घड़ी की सुइयों के हिसाब से चलता है। ऐसे में खुद को डीस्ट्रेस करने के लिए एक मिनट में आप कुछ ऐसा कर सकते हैं कि स्ट्रेस से आपका ध्यान हट जाए। जानें क्या हैं ये तरीके -
1. फिजिकल प्रेजेंस मेडिटेशन यह रिलैक्सेशन टेकनीक है। आप सिर्फ 1 मिनट में बॉडी स्कैन एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेस हो, तो कंफर्टेबल पोजिशन में फर्श, कुर्सी पर बैठें या लेटें। आंख मूंद कर शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें कि कहां तनाव या टेंशन महसूस हो रहा है। पैरों से शुरू करते हुए अपने सिर तक अपने फोकस को ले जाएं। हर अंग को 1 या 2 सेकेंड्स के लिए स्ट्रेच करने की कोशिश करें। अशांत मन से ध्यान हट कर शरीर पर फोकस होगा और स्ट्रेस कम होगा।
2. ईमेल मेडिटेशन लगातार स्क्रीन के आगे कई घंटे बिताने से ना सिर्फ दिमाग और आंखों को थकान होती है, बल्कि गरदन, पीठ, कमर, कंधों से ले कर कलाइयों तक इसका प्रभाव देखने को मिलता है। कई बार सेंसेटिव मेल भेजते हुए एंग्जाइटी होती है। इसलिए कोई महत्वपूर्ण मेल टाइप करें, तो सेंड बटन दबाने से पहले बस कुछ सेकेंड्स आंख मूंद कर सांस अंदर लें और छोड़ें। दिमाग राहत महसूस करे, इसके बाद मेल सेंड कर दें।
Bu hikaye Vanitha Hindi dergisinin October 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Vanitha Hindi dergisinin October 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
विद्या बालन इस सफर से बहुत कुछ सीखा
खुल कर ठहाके लगाने हों या किसी विषय पर राय रखनी हो, पहनावा हो या बातचीत का अंदाज, विद्या बालन के व्यक्तित्व में कहीं कोई फिल्टर नजर नहीं आता। हाल ही में उनकी फिल्म भूलभुलैया 3 रिलीज हुई है। पेश हैं उनसे हुई एक बातचीत के कुछ अंश।
बच्चों से डिजिटल रेप क्रूरता की नयी तस्वीर
बच्चों के साथ यौन शोषण की कई घटनाएं होती हैं, पिछले दिनों एक बच्ची के साथ डिजिटल रेप का मामला सामने आया। यह क्या होता है और पेरेंट्स को क्या करना चाहिए, जानिए एक्सपर्ट से-
सिर्फ एक गांठ का लहसुन
एक गांठ का लहसुन रोज खाली पेट पानी के साथ खाएं। कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा।
करिश्माई केसर
विश्व का सबसे महंगा मसाला है केसर, लेकिन अपने बेमिसाल स्वाद, खूबसूरत रंगत और अदभुत गुणों की वजह से यह हर घर में मिल जाता है।
स्वाद की हरियाली पालक
आयरन और विटामिंस से भरपूर पालक को सभी पसंद करते हैं। लेकिन कई बार समझ नहीं आता कि इसे अलग-अलग तरह से कैसे बनाएं कि बच्चों-युवाओं को भी इसका स्वाद भाए। तो चलिए इस सरदी में ट्राई करें, कुछ आसानी से बनने वाली पालक की नयी रेसिपीज-
दमदार देसी घी
देसी घी खाने से जी ना चुराएं, पर कितना और कैसे खाएं कि देसी घी की पूरी पौष्टिकता का लाभ उठा सकें। एक्सपर्ट से घी पर कुछ सवाल-जवाब-
बेडरूम ट्रेंड्स
पुरसुकून नींद की खातिर सजाए जाते हैं ख्वाबों के आरामगाह! और ये कोशिशें तभी मुकम्मल हो सकेंगी, जब नए जमाने के तौर-तरीकों पर भी जरा गौर फरमाइएगा।
हल्की-फुल्की बुनाई
सरदियों में गुनगुनी धूप में बैठ कर सहेलियों के साथ निटिंग करने का आनंद ही कुछ और है। सच ! मन को खुश और रिलैक्स रखने का इससे बढ़िया और क्या जरिया हो सकता है भला। इस बार वनिता आपके लिए लायी है कुछ हल्के व हेवी डिजाइन के स्वेटर्स। अपनों को उपहार में दें या खुद पहनें, ये सभी पर सुंदर दिखेंगे।
Phubbing के शिकार ना बनें
फबिंग ऐसी आदत है, जो इमोशनल जरूरतों को इग्नोर करके रिलेशनशिप की क्वॉलिटी खराब कर सकती है। इससे कैसे बचें।
कैरिअर की बदलेगा तस्वीर AI
एआई दुश्मन नहीं दोस्त है। यह नौकरियां खाएगा नहीं, बल्कि दिलाएगा। भविष्य में कैरिअर का रूप कैसे बदलेगा एआई, इस पर एक नजर-
