कैट काऊ पीज
फर्श पर चारों हाथ और पैर टिका लें।
अब सांस खींचते हुए कमर को नीचे पुश करते हुए सिर ऊपर उठाएं, फिर सांस बाहर छोड़ते हुए कमर को ऊपर उठाए हुए सिर को नीचे झुकाएं।
यह कमर दर्द में फायदा पहुंचाता है।
पाम ट्री पोज
सीधी खड़ी हो जाएं। पैरों को थोड़ा सा खोल लें। दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब गहरी सांस खींचते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जा कर पंजों के बल खड़ी हो जाएं। इस दौरान अपनी पूरी बॉडी को स्ट्रेच करें और फिर नॉर्मल हो जाएं।
काऊ फेस पोज
Bu hikaye Vanitha Hindi dergisinin September 2024 sayısından alınmıştır.
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एआई दुश्मन नहीं दोस्त है। यह नौकरियां खाएगा नहीं, बल्कि दिलाएगा। भविष्य में कैरिअर का रूप कैसे बदलेगा एआई, इस पर एक नजर-
