നല്ലനടപ് എന്നും വേണം

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ശതപാവലി എന്നാണ് ഈ പ്രക്രിയയെ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം ശേഷം 100 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശീലം ദശാബ്ദങ്ങളായി പരിശീലി ക്കുകയും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ആയുർവേദം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലഘു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉള്ളതും അതിന് ശേഷവുമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണം ക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം നടക്കുന്ന സ്വഭാവം പല മലയാളികൾക്കുമുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണ ശേഷം പെട്ടെന്ന് കിടക്കരുതെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ നടക്കുന്നത് നല്ലതാണോ എന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്. എത്ര ദൂരം നടക്കണം എന്നും പലരും ആശങ്കപ്പെടാറുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ അതിന് ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഏറെ നല്ലതാണ്. ആയുർവേദം പറയുന്നത് അനുസരിച്ച് ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 100 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാത്തവർ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ശതപാവലി